1974年，美国研究人员巴德雷和海彻在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了“工作记忆”的三系统概念，用“工作记忆”代替了原来“短时记忆”的概念。“工作记忆”为复杂的任务（比如言语理解、学习和推理等）提供临时的储存空间和加工时所必需的信息。“工作记忆”系统能同时储存加工信息，这和“短时记忆”概念仅强调储存功能是不同的。
   人们曾经认为智商xx是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑的“工作记忆”，提高智商。研究人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑，测量了成人在参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动，经过5星期的训练后，“工作记忆”能力明显增加了。研究人员还研究了参加过同样训练的儿童，他们的智商测试的成绩提高了8%。    
   合理饮食   
    大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明，就需要找出{zj0}的饮食组合。我们从早餐说起。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果不吃早饭，人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影响大脑健康。根据2003年一项研究的结果，以碳酸饮料和甜点作为早餐的孩子，在有关记忆力和注意力的测试中，表现得就像70岁的老人。英国阿尔斯特大学的芭芭拉发现，烤面包加豆类食品是极好的早餐组合。只吃烤面包，可以提高儿童在认知测试中的成绩。但是，如果测试的难度提高，含高蛋白的豆类食品则会起到更好的作用。豆类食品含有丰富的纤维素。研究表明，高纤维食物与改善认知能力有关。如果你不习惯在午饭前吃豆类食品，全麦面包加奶酪也是很好的选择。奶酪中有大量的维生素B，它能有效地改善大脑的功能。
   我们在吃午餐时，要避免吃高脂肪食物，鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择。鸡蛋中富含胆碱，它是维生素B的复合体之一，可以减缓因年老导致的记忆力衰退。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如β—胡萝卜素、维生素C和维生素E，它们能xx有害的自由基，从而帮助老化的大脑保持{jj0}的状态。这些绿色蔬菜包括白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等。加利福尼亚大学的德怀特等人发现，食物中抗氧化剂的含量高，可以改善成年猎犬的认知能力，它们可以更快地学会一些新的动作。
    东方人的晚餐一般都比较丰盛。然而，摄入过多的脂肪可能阻塞大脑的血管，影响大脑的功能，并促进人衰老。因此，晚餐宜清淡，{zh0}以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐{zh0}吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高的营养价值和保健作用。  
   莫扎特音乐效应   
   10年前，美国威斯康星大学的心理学家弗朗西斯和她的同事发现，听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力，从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流。研究人员发现，不少美妙舒缓的音乐都有助于开发大脑潜能。音乐之所以能提高大脑的能力，是因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且有适度的兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果，比如，听人讲故事同样能提高大脑的能力。
   弗朗西斯等人研究发现，接受过音乐教育的6岁儿童，与接受表演教育或没有接受任何特殊教育的儿童相比，智商平均高2-3分。经过2年音乐教育的学龄前儿童，比那些参加计算机教育的儿童，在空间推理能力测试中成绩更好。学习音乐不但需要儿童有灵巧而xx的手指运动，而且要求他们倾听音调和节奏的变化，两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来，而且能更加协调地运行。    
   神经反馈疗法    
   研究表明，不少脑部疾病，如xx、xx、多动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等，都会有异常的脑电波产生。事实上，在许多疾病xx的过程中，也是要观察脑电波的变化而决定用药的剂量和xx成功与否的。一些专家以“神经反馈疗法”成功地引导病人用思维去控制和改变自己的脑电波。当人们沉着xx、集中精力时，大脑中的α波就会逐渐增强。在一次实验中，研究人员将α波的大小与电脑游戏中赛车的速度联系起来，参加实验者要用他们的思想让汽车开得更快。许多人都设法做到了，而且{zh1}他们好像变得更加活跃而且专心。这个实验的成功带动了更多的意料研究，神经反馈疗法很快成为用于xx多动症的一种普遍的替代疗法。现在，这种疗法正用于更多的脑部疾病，并取得一定的疗效。美国斯坦福大学的研究人员还发现，人们可以通过观察自己大脑中痛觉中枢的脑电波，来学会如何控制疼痛。    
   集中注意力    
    集中注意力虽然是大脑的一种生理状态，但也是一种需要精心培养的能力。{dy}种提高注意力的方法是让大脑更清醒。大脑的注意力状态受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。多巴胺是人体内的一种传导神经信号的物质，能促使注意力长久保持在以目标为中心的状态；去甲肾上腺素是肾上腺髓质的主要xx，可以让大脑处于警醒的状态。有些xx，如安非他明、利他林，可以产生多巴胺和去甲肾上腺素，服用这些xx后可以增强注意力。如果你不想用药，{zh0}的方法就是保持良好睡眠，吃糖分低的食物，并参加体育锻炼。
   第二种方法是尽量减少让人分心的事情。研究发现，分心后重新集中注意力平均需要15分钟的时间。因此，工作时只要被电话打断几次，可能半天时间就浪费了。音乐对提高注意力也很有帮助。但所听的必须是你熟悉的、感觉悦耳的音乐，而且音乐的音量要压过其他噪声。心理学家还建议，要尽量避免在潜在噪声源（如电冰箱）附近进行脑力劳动。
   心理训练也可以解决分心的问题。美国研究人员对注意力不集中的孩子的父母提供了14条有用的建议：（1）坚持执行始终如一的规章和纪律；（2）在孩子面前控制自己的情绪，保持自己的声音平静缓慢；（3）预料到孩子可能会出麻烦时，要做好应对准备；（4）对任何积极的行为给予承认；（5）避免经常使用表示否定态度的语言，如“不许”、“停止”、“不”等；（6）把孩子的坏毛病同孩子本身区分开来，如可以和孩子说“我喜欢你，但我不喜欢你不听话”；（7）给孩子制定一个非常清楚的作息表，当孩子出现不遵守时间的现象时，也要灵活处理；（8）当你教孩子新东西时，要有耐心，解释要简短、清楚，要常常重复你的要求；（9）争取在房间内为孩子留出一块空间，避免用鲜艳强烈的色调装饰，保持房间俭朴整洁，把书桌摆放在空空的墙下，使它远离干扰；（10）如果孩子在画画或在读书，你要关上收音机或电视，因为多重的刺激会使孩子分散注意力；（11）给孩子一定的责任，这在成长过程中是至关重要的，但交给孩子的任务应该是其力所能及的；（12）每次只允许带一个朋友来家，你应该负责监管他们的活动；（13）切忌可怜、嘲讽或过分地放纵孩子；（14）适时同孩子的老师一起交流对孩子有益的教育方式。