就在大家逐步xx对LED含有蓝光危害的时候，市场上又兴起了针对电视、ipad、和显示器含有蓝光的误解。许多人开始在晚饭后戴起了滤蓝光镜片来看电视、玩ipad、用电脑。究竟我们需不需要这么做呢？今天我们就来谈谈这一问题。

我们知道自然界的一天有24小时，但是我们人类体内的生物钟其实并不是24小时为一个周期。我们之所以可以和自然界保持同步是由于我们的视网膜上含有一种感光细胞，这种感光细胞可以通过吸收光照来调节我们体内的一种重要xx，从而调节我们的生物钟。这种xx就是褪黑xx。

在白天，我们体内的褪黑xx含量较低，所以我们也就处于清醒状态；而到了夜间体内的褪黑xx含量升高，所以我们也就感觉困乏。科学研究表明，这种感光细胞对于蓝光最为敏感，也就是说蓝光是调节我们体内褪黑xx含量的xx光线。当我们的视网膜接受大量的蓝光照射时，我们体内褪黑xx的分泌就会得到抑制。这样的抑制如果发生在早晨时，它就可以帮助我们调节生物钟使得褪黑xx在夜间分泌更多，帮助我们更好的入睡；但是当这样的抑制发生在晚饭后，它就可能打乱我们生物钟，使得我们无法入睡。大量研究表明，褪黑xx在夜间分泌过少会降低我们的睡眠质量，进而增加肥胖的几率，也会引起许多重要的疾病，例如乳腺癌。

随着人们生活水平的不断提高，电视、手机、ipad和电脑成为大家晚饭后必不可少的用品。而人们也意识到了这些用品都可能含有一定的蓝光辐射，在夜间长时间使用可能会抑制褪黑xx的分泌从而影响我们的身体健康，于是不少都市人纷纷在晚饭后戴起了滤蓝光镜片用以xx这些电子用品对生物节律的影响。

图：ipad实验场景

图片来源:LRC

最近美国一研究机构对这一问题做了详细的分析与多项实验。这一系列由年轻人参与的实验表明：1）在使用CRT电脑显示器2小时后，体内的褪黑xx没有明显被抑制；2）在观看电视90分钟后，不论电视使用的相对色温是2700、6500或者12000K褪黑xx没有被明显抑制（实验采用70英寸电视机）；3）使用ipad1小时后褪黑xx没有被明显抑制，但是当使用ipad2小时后褪黑xx出现明显被抑制现象。

图：电视实验场景照片

图片来源：Figueiro et al., 2013

通过该研究我们可以发现，如果在夜间长时间使用这些发光的电子产品，我们体内的褪黑xx很可能会被这些电子产品所发出的光所抑制，从而影响我们的睡眠；但是如果仅仅是短时间使用，他们并不会抑制褪黑xx的分泌。当然必须注意的是，即便褪黑xx的分泌没有被抑制，电视情节或者电脑游戏可能会引起我们人体的紧张与兴奋从而影响睡眠。

参考文献：

1. Figueiro MG, WoodB, Plitnick B, Rea MS. 2011. The impact of light from computer monitors onmelatonin levels in college students. Neuroendocrinology Letters.32(2):158-163.

2. Wood B, Rea MS,Plitnick B, Figueiro MG. 2013. Light level and duration of exposure determinethe impact of self-luminous tablets on melatonin suppression. AppliedErgonomics. 44: 237-240.

3. Figueiro MG, WoodB, Plitnick B, Rea MS. 2013. The impact of watching television on eveningmelatonin levels. SID 2013 Digest. 656-659.