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导读

　　如今生活工作压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生，其实对于上班族来说，趁着假期，试试以下五个疗养身心的保养之法，能使你在短时间内精力充沛。

清一次肠

　　忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。他们更多的是吃快餐、速食、零食等，不免给肠胃制造了一些“垃圾”。

　　因此，趁着假期，好好调理一下自己的肠胃，自己动手，煮一道清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。

泡一次脚

　　泡脚的好处几乎人人皆知，但是那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，趁着假期不妨每天给自己泡泡脚，不仅能舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠。泡脚时还可以在旁边准备一壶热水，如果水凉了，可以随时加点热水进去，让双脚泡够15分钟才有效果。

拉一次筋

　　养生专家不提倡激烈运动，而舒缓又提神的拉筋运动是最适合上班族的。由于工作原因，很多人上班族长期保持某种姿势，因而造成筋骨劳损。

　　利用假期做做伸展运动，拉拉筋，能够很好地缓解筋骨疲劳。拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地拉伸、舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都会让身体畅快不已。

“换”一次肺

　　这当然不是真的换肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”，有焕然一新的感觉。

　　对此，专家建议，用尽可能环保的出行方式，到公园里、植物园里、江河湖海边、山林等尾气、油烟少的地方，大口地深呼吸，并适当做些运动，让富含负氧离子的清新沁入肺里，带走身体中的浊气。

看一次书

　　因为生活节奏太快，现代人变得越来越浮躁，常常静不下心，也很少有阅读的习惯了，大多是靠着网络或电视来或取信息，但是阅读其实也是一种养生，那是一种“求静”的养生。有时看书不是为了要增长多少知识，而是为了让人停下来，让心静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，这样，整个人也会觉得豁达起来。

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