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奶水不足、断奶成为时下很多新妈妈所面临的困扰，奶粉的各种负面新闻让新妈妈顾虑重重，所以母乳是助婴儿健康成长的最可靠的方法。如何解决产后断奶或者奶水不足现象呢？由此滋生了多种催乳方法，先后出现医学催乳、食谱催乳、xx催乳等，究竟哪种方法{zh0}呢？下面给大家介绍催乳{zj0}方法有哪些？ 面对纷繁复杂的社会信息，怎样才能知道谁才是真正靠谱的催乳师呢?其实哺乳本是母亲天生的能力，与其左顾右盼，还不如自己来当催乳师。
适当地进补催乳食品妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的{dy}周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。但是，不宜大量吃味精，味精进入宝宝体内会导致宝宝锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育;不宜大量饮用麦乳精，因麦乳精有回奶作用。在整个哺乳过程中还应始终避免食用含雌xx的食品，如雌性的动物、家禽和鱼类等。这是由于在食用这些雌性食物时，会同时摄入过多xxxx。初产妇体内的过量xxxx会抑制催乳xx而导致泌乳量的减少。因此，民间流行的产妇进补老母鸡汤实际上是错误的。有经验的老中医会建议初产妇食用会啼叫的公鸡来帮助催乳，泌乳量过多时则可适量食用雌性动物。
进行适当的乳 房护理可让妈妈在哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳 房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。
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