谨慎：营养膳食补充剂≠三餐饮食
营养膳食补充剂这么好的效果，可以代替粮食成为三餐的饮食吗？正常来说，营养补充剂不能代替正常的三餐饮食。我们平时的饮食和生活习惯对我们的健康影响{zd0}，像蔬菜、水果、肉类等xx食物中的营养素是xxx的，所以首先应当做到营养均衡地吃好三餐，从平衡的膳食中获取所需的营养素。正常情况下，如果一个人没有不良嗜好，饮食搭配协调而且吸收良好的话是不会缺少什么营养素的，当然也不需要补充。一些人群由于某种原因对营养素吸收差，或者对营养素吸收量增大时应当适当补充营养素。
儿童在生长发育时期对营养素的需求增多，这时候家长可以给孩子需要适当补充营养素，尤其是钙、铁、锌等微量元素，必需氨基酸等各类营养素。特别是对于食欲不振、厌食、生长发育迟缓、个子矮小、易发生感染的儿童可食用含锌丰富的食品或适量服用膳食补充剂。
中小学生由于处在生长发育的关键时期，日常学习量较大，应当适当补充营养素。如者应当遵医嘱补充营养素。不同的食物中含有各种营养素的比例差别很大，一些人群需要适当补充维生素，通过对食物的选择可以达到选择性补充营养素的目的，补锌时应当多吃富含锌的食物，如肉类，动物内脏等。在此基础上再选择合适的营养补充剂。补充维生素或微量元素时要注意它们间的比例，如补钙的同时注意其他微量元素的补充，这样有助于它们的吸收和在体内的利用。
总之，营养膳食补充剂≠三餐饮食，切勿节食xx，只吃膳食补充剂，这是不可取的，亲们，记得要吃饭喔!
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