足浴保健疗法，系中医经络说和藏象理论的一种，有着3000多年的历史，当足浴时人体膝下部位受到特点温度，对人体足部穴位和反射区施以一系列有效刺激，可事全身毛孔开发从而达到疏通经脉，改善血液循环，促进气血运行脏腑，调理阴阳平衡，加速体内新陈代谢废物排出的效果，进而起到有效强化心脑血管机能，xx亚健康状态，xx疲劳xxxx增强人体抵抗力等一系列的保健供效，俗话说：“人老足先衰，木枯根先竭，养生先养足，护足不为老。用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。那么，为什么睡前洗脚具有催眠及健身作用呢？千年五洲带您了解一下：
　　中医认为：人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的xx多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
　　现代医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部xxxx扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地xx{yt}的疲劳。
　　洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦xx脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
　　睡前足浴有保健良方
　　足浴，即热水洗脚。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，xx祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
　　中医学对脚部的保健非常重视，的产生正是脚部保健被重视的标志。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、xx化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体xxx和抵抗力，具有强身健体、xxxx的功效。
　　从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的xx双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。千年五洲认为，如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、xx、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些xx，还能防治感冒、脚疾、xx和xxx等症。
　　现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部循环不良。
　　你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
　　另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，xxxxxxx，加强体内循环，对常xx的人，也很有帮助。