食疗xx：学生喝莲子粥可缓解考前xx
[转贴 2010-05-22 10:58:56]
文章来源: 舜网-当代健康报
高考日益临近，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间xx，建议广大考生晚上喝点“xx粥”有助于睡眠。
小米粥 小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃xx，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的 效果。
牛奶粥 煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生 困意的物质。
大枣粥 大枣10～15个，粳米60克，煮粥热服。大枣具健脾xx之功效。
蜂蜜粥 蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心xx之功。
百合粥 用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。
莲子粥 莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中xx、健脾养胃、宁心xx之效。(连淑兰)
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