美白是女生一生都在追求的目标，因为“一白遮三丑”!

一、食物

其实，美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首——黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。经过小编的亲身体会，总结出下面一些食物确实对防晒美白有不错的功效哦~而一些防晒小tips也可以帮助你留住美白，一起来看看吧~



柠檬

柠檬— 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。



xx桃

xx桃—是xx桃科植物xx桃的果实。因其维生素C含量在水果中xxxx，一颗xx桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C{zw}”。xx桃还含有良好的可溶性膳食纤维。



橙子、甜椒和草莓

另外，与这两种水果效果相似的还有橙子、甜椒和草莓哦。



番茄

番茄—这是{zh0}的防晒食物哦，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克红素可将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效哦，里面含有丰富的胡萝卜素呢。



西瓜

西瓜—西瓜含水量在水果中是xxxx的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。



坚果

坚果—空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。当然想要看到效果需要经过一段时间的食用哦~属于坚果类的食物包括：榛子、松仁、板栗、杏仁、花生等。不过需要注意的是坚果类的食品通常热量比较高，MM们要注意调控一下哦~



二、防晒小攻略

防晒霜的选择— 市场上的防晒霜琳琅满目，MM们要注意选择适合自己的防晒霜哦！一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。 (注：在出门前20涂防晒霜{zh0}，这样才能被皮肤充分吸收，发挥防晒的作用哦)



鸡蛋防晒法

鸡蛋防晒法— 知道鸡蛋可以防晒吗？嘿嘿，鸡蛋是xx防晒佳品哦，所以除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的xx保护层是非常重要的哦。



晒后修复

晒后修复— 在外面晒了很久回到家里，{dy}件事就是彻底卸妆，修复肌肤啦！这时候适合做一个保湿面膜，因为这样能够使被刺激的皮肤xx下来。随后两天，则可以开始使用美白面膜和一些修护类的精华，这些护肤品能够有利于皮肤的恢复。选用xx的材料也不错哦，黄瓜和土豆切片敷脸，这样感觉很清凉、舒服呢~



一年四季都要防晒

美白切记：防晒与可不只是夏天的事哦，一年四季都需要仔细的做，特别是隔离霜可是必不可少的呢。

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