??? 营养师建议，xx期间也一定要进食米饭类，只要分量适中就不怕了。因大脑只能靠葡萄糖供给能量，而葡萄糖的日常主要来源是米饭，缺少米饭会使人觉得记忆力衰退、反应痴钝。而且，适量地进食米饭，也会比生果有更持久的饱腹感，不至於吃生果后，狠快感觉饿而吃其他零食。（本文原创，转载请注明出处
??? 坊间有人提出，一个月用{yt}，断绝米饭肉菜，3餐各以一根香蕉加乳酪两杯，以及大量喝水，来进行断食xx。营养师认為，假如一个月只有{yt}清理一下肠胃，就无伤大雅，但长期如斯，就不科学了。首先这餐单的热量非常低，达不到{yt}基本的热量建议摄入量；其次，这样吃是会狠快减重，但过急的xx方法，会导致人体的新陈代谢减慢，以后一旦恢復正常的饮食，肯定会反弹；再次，导致营养不良，身体抵挡力下降；{zh1}，有可能会节食变暴食。
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??? 由於香蕉是在生果中是属於高糖分的一类（其他的还有西瓜、荔枝、龙眼、提子、榴莲等），因此建议{yt}吃一根就好。另外的一个生果，应从一些糖分不高的生果中选择。另天天{zh0}配合适量的运动匡助消耗热量。
??? 生果仍旧是健康xx的大热食物。营养师建议天天应当摄取2个不同种类的生果，香蕉可以佔其中一个的位置。但要留意科学的进食方法，应放在两餐之间吃，不要早上空腹吃，也不要晚餐之后吃。事实上，营养师建议定时晚餐，睡前4个小时不要再进食。
??? 生果餐xx要点
??? 很多的xx餐单里，香蕉的功能是利用它丰硕的膳食纤维，產生饱腹感。同时，这些餐单里面的饭量都会相应减少，这是因為果糖是属於碳水化合物的一种，只要天天都碳水化合物不超量的话，整天的热量不超过消耗的热量，就可以达到xx的目的了（这些餐单通常的热量都不会超过1200卡路里的）。
??? 实在在眾多生果中，香蕉的卡路里是较高的，一根香蕉大约有148卡路里，多吃肯定也会发胖。一位在办公室做文员工作的女士，{yt}所需的卡路里大约是1300，那麼，假如她{yt}吃9根香蕉，也就是说均匀每餐吃3根香蕉，就已经超过了她{yt}所需热量了。假如她没怎麼做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
??? ★香蕉卡路里高，吃多也胖
??? 早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应佔全天的30%。因為，从前{yt}晚饭后，直到第二天早上，相隔了这麼长时间，身体应该要增补足够及均衡的营养，以保持整个上午的流动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰硕的纤维等营养物质，并{zh0}种类多样化，不要单一地吃大量的统一种食品。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食品都难以吸收好营养。
??? ★早餐xx，午、晚餐照旧的方法不可取
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??? 另外，香蕉含有非常丰硕的纤维，若空腹吃的话，会加快胃肠道蠕动，促进血液迴圈，增加心臟负荷，长期会引发心肌梗塞；另外，有慢性、急性肾炎及有肾病的人{zh0}不要食用了。
??? 假如仅就早晨香蕉配白开水，本身并无特别大的害处，但一般人空腹进食大量的香蕉会轻易引起腹泻。而长期腹泻的话，会扰乱肠道的正常运作，引起一连串的疾病。
??? ★长期空腹吃香蕉，对心臟及肾臟有影响
??? 香蕉xx法,专家不建议
??? 不外，并非所有肥胖都是用香蕉xx。肥胖通常分成叁种类型：水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食品，因此可以借助香蕉丰硕的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感，也令人没那麼想进食高脂肪的食品，匡助xx；水肿型肥胖者可以利用香蕉丰硕的钾排出身体多餘水分，达到xx的目的。但要留意，一些患有糖尿病的人士，就应当避免进食香蕉了，因香蕉的果糖成分狠高，每次吃半根就足够了。
??? 从营养角度看，香蕉富含的大量膳食纤维，可以匡助排出宿便，更能令人產生饱腹感。因此，香蕉确实是xx餐单常客，令人不会馋嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的钾含量较高，可匡助排水，一个人不水肿，那麼，看起来也会苗条些。
??? ★脂肪型和水肿型肥胖者可利用
??? 玛花纤体华南区高级国际註册营养师冯静欣分析，这个xx法原理主要有两方面，一是利用香蕉丰硕的纤维素，匡助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；二是香蕉可以產生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，早餐空腹进食大量的香蕉，还会导致一定程度的腹泻，扰乱肠胃的正常运作，把中午和晚上吃的食品也一併带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量，便不易堆积脂肪。
??? ★原理是清肠、饱腹感
??? 看真香蕉xx法
??? xx真相分析
??? 据报道，此xx方法经过一本xx书籍面世之后，日本各家电视臺纷以此题材製作特别节目，很多明星亦上电视亲自讲解自己“香蕉xx”的成效。据说肥胖女星森美恭子体验香蕉xx法，在一个半月内瘦了七公斤，此xx法立刻造成轰动，导致香蕉卖到缺货。
??? 早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱為止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉xx法的“核心技术”，据说是利用香蕉让胃產生饱足感，丰硕的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放入口的每样食品都要辛劳计算卡路里的xx方法，这真可说是轻鬆简朴了。
??? 香蕉确实是传统xx生果餐单常客，大也曾经以香蕉尝试地狱式xx，{zh1}3周暴瘦3公斤，但其艰苦连嗜美如命的“美容大王”也大喊受不了。反观最近在日本流行的这个香蕉xx法，却貌似轻鬆简朴得多。
??? “核心技术”狠简朴
??? 為了区区的一种xx方法，可以使日本各地的超市香蕉告急，我们当然要{dy}时间邀来营养学家，為读者仔细剖析此大热xx法是否真能安全有效。
??? 10月初，很多报纸财经版都报道一则新闻，日本溘然引发“香蕉荒”。原因是日本民眾溘然风靡起一种神奇的“香蕉xx法”，造成各大超市香蕉溘然被{qg}，以至供不应求。超市里香蕉价格一下子进步了10%，各方仍告缺货，有些生果入口商甚至不惜高价向东南亚的国家调动香蕉货源。
xx向来是令人疯狂的话题。不外，像日本人那样疯狂，导致日本各地香蕉缺货的新闻上了财经版，就太{jz}了。
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