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1：多吃抗氧化食物---如富含维生素C的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有xx自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富；
2：多喝水---多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起{dy}杯水很重要；

3：常喝茶---茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用；

4：喝点葡萄酒---葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E 的30~50 倍。有xx自由基、抗氧化，xxxxx的强力效

5：适当吃点动物肝脏--动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于保进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；
6：常吃蘑菇---蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于xxxxx；

7：适量摄入麦麸和粗纤维--女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；
8：充精氨酸---海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸

9：合理晒太阳---日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3就可使xxx增加1倍；

10：不要吝啬你的微笑--经常微笑。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而xxxxx。

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