我们都在忙，忙得顾不上吃饭，没时间看电影，想不起给自己煲汤，去健身房自然成了奢望。其实，每天拿出15分钟，就能帮你改变些许身材问题，用的是不哑 铃，而是你朝夕相处的转椅。转椅xx法简单易行，只要OL们能够坚持下去一定会有大效果出现。
至少也能减少疲劳感
颈 部伸展
这个练习可以放松颈部肌肉，可以xx颈部和头部的紧张感，减少xx发生。
A坐 姿，右手放头部，背部平直，肩部下沉。
B 吸气，颈部向右弯曲，右手轻轻下压。保持8秒，然后换方向。左右1次为1组，做2～3组。
坐姿屈膝上抬
游泳圈让你斯文扫地了 吗？对付这个承上启下的关键部位，就要用一些特别招数。
A坐在 椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧，双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。
B大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠 近。{zh1}身体与腿同时回位。
重复动作10次为1组。
屈伸抬腿
有双长腿固然是件值得骄傲的事，不过倘若它们 又松又垮，恐怕你也一样不敢秀给别人看。
A坐在 椅子上，脊柱立直并靠于椅背。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离地。
B将两小腿同时慢慢伸展，直至双膝伸直，保持10秒后回原位，10次为1组。
双 臂后展伸肩
如果加班时肩膀僵硬，手臂不舒服，做它就是对的了！
坐在椅 子上，双臂后展，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸打开肩，缓缓呼气，同时将下巴往前伸，带动身体倾向前方，保持动作半分钟。
大 腿后侧伸展
屁股不够翘？午饭之前可以试试这个
A坐在 椅子上，如果可以的话，将一条腿伸直，架在办公桌上。吸气，双臂向上伸展，并带动整个脊背。
B缓缓吸气，双臂由上向前，并带动整个脊柱延伸，保持 30～60秒，每条腿做两次。
更多健康好学的xx方法：
【每日文末小贴士——风靡日本的xx大法】
1. 毛巾xx法：毛巾折好放头上走路；
2. 涂护唇膏xx法：饭前三分钟从眉间涂到鼻下，降低食欲；
3. 戴面罩xx法：洗澡戴面罩会大量出汗；
4. 穿袜子xx法：先穿丝质五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉袜；
5. 敷冰枕xx法：毛巾包冰枕放想瘦部位15分钟，减少皮下脂肪。
![辽阳[搜狐新闻]欧式硬包](https://pic17_1.qiyeku.com/qiyeku_pic/2017/6/28/mnkzs/news/news_pic/image/2017_07_31/20170731030041026.jpg)
