后天就是东营马拉松比赛的日子，所以这周还是减量调整为主。

    前几天也是慢跑调整，不过有{yt}跑11公里，其中一气倒跑1公里，当时感觉还比较轻松，可是第二天开始，感觉足弓部位有些酸痛，心里那个悔啊，想起来去年郑开之后练习蛙跳的经历，那次就是因为练习了一次蛙跳，膝盖受伤，跑休一个半月才好。

    万幸的是，酸痛了3、4天，今天感觉xx恢复了。

     今天准备骑车外环一周，一是因为外环一周21公里左右，计划用1个小时时间骑完，运动量不算大，再就是可以重新测量一侧平时跑步的距离，是不是达到半程。

     那次测量半程（21.1公里），是用最初那个码表，当时认为调整得已经相当xx，误差在千分之三左右，这样半程最多误差50米左右。

    这次是另外一个码表，比较两块测量结果有何不同。

    出门短裤T恤，外加运动眼镜。骑起来感觉天气有些凉，不过速度一直20公里左右，不算太快，所以还能接受。

    {zh1}码表显示距离20480米，我这个码表误差比较大，实际距离比测量距离大3%左右，这样算来，这段路的实际距离应该是21095米。回家算了之后吓了一跳，这个距离，正好是半程马拉松的距离，太xx了，意想不到。

    这个码表，和原来那个不太一样，那个设置的时候，是输入车圈的长度，xx到毫米，所以比较xx。这个不能输入周长，只能选择车圈是26还是27，不过误差较大。

    误差的确定，都是参照公路边上的距离碑。一般是比较连续2公里或者5公里的距离，确定误差。知道了误差率，测量的准确性就很高了。

    经过这一次测量，基本可以确定这条线路的距离，是标准的马拉松半程，这样跑起来，心里就更加有底了。

                                                         2010.05.13