阎蓬褚:视力严重疲劳怎么办– 健康加油站企业库|免费b2b网站

问题：	使眼睛轻松、明亮。
看东西很模糊但是不算是近视，有时	3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，xx
看一会眼睛就烧疼还会抽的太阳穴和后	眼涩、xx因熬夜出现的黑眼圈。
脑勺疼	另外，睡前不能喝过多的水，否则会引
答案：	起眼睛浮肿。充足的睡眠是xx眼睛疲
眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛	倦的{zj0}方法，不过俯卧和侧睡往往会
持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。	让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因
这对青少年来说，多为近视的信号。患	此，睡姿应尽量仰卧而睡。
者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时	医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电
可有xx、头晕、注意大不集中，甚至	脑打交道的人，大多数人视力下降十分
出现恶心、呕吐等症状	明显，视力下降的原因主要是用眼过度
眼睛疲劳自我xx的方法:	。
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲	医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解
劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较	眼睛疲劳的{zj0}方式是让眼睛休息，可
佳	采取以下几种方式：
2.每二至三个小时连续使用计算机，应	1.短“假期”，学会眨眼xx。年轻人
将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼	使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常
睛休息	的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低	甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次
，可避免疲劳	，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕	摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话
光线可以降到很低	的时候，也可以缓解眼睛疲劳。
5.闭眼休息，是xx眼睛疲劳的好方法	2.中长“假期”，定时休息。每隔1小时
	就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五	。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼
分钟，可xx眼睛疲劳	睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压	松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉
迫双眼，深缓地呼吸，有助于xx眼睛	眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休
疲劳	息。同时，由于人在看近物时，眼睛是
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达	向内、向下看的，所以在休息时，尽量
到xx效果	让眼睛向左上方和右上方看。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平	3.长“假期”，全身心放松。在假期里
时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类	，应走出户外，欣赏大自然的美好景色
、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和	，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你
纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食	身心得到放松的同时也让眼睛得到了放
疗验方:	松。平时也要多补充维生素A、D，多吃
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃	胡萝卜、水果、海产品等。
仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆5	医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼
00克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁50	睛长期处于紧张状态得不到调节的话，
0克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以	不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜
上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1	炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早
杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服	形成白内障。
用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋	缓解眼睛疲劳的妙方:
白质与维生素B1等，营养价值高，又因	热敷可去黑眼圈
黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补	做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装
肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物	满热水，用几层纱布包在外面，将其直
含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增	接放在要热敷的眼部即可。
强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲	时间：每次20-30分钟，每日2-3次。
劳的症状。	作用：除xx黑眼圈外，还有助于舒缓
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克	双眼疲劳。
，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上	冷敷可去血丝
述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、	做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋
桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。	或橡皮手套），外面包几层纱布，直接
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时	放在需要冷敷的皮肤上。
间服用，既能xx眼疲劳症状，又能增	时间：每次15-20分钟，每日2-3次。
强体质。	作用：有助于xx熬夜后双眼中的血丝
经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血	。
丝、怕光、流泪、xx等现象，其原因	奶敷可消眼浮肿
一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食	做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷
中加入一些营养眼睛的食物，不但可以	在眼部。
缓解这些症状，还可以xx眼疲劳。	时间：每次10分钟。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰	作用：能消退眼部浮肿。
退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含	茶熏可去眼干涩
量最多。维生素B是视觉神经的营养来源	做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口
之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，	，同时双手护住杯口，以防热气过快散
维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以	失。
多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等	时间：每次10分钟左右，每天至少1次。
食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的	作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视
功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防	力很有帮助。
止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜	沐眼可治眼不适
素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的	做法：{dy}套，自然闭上眼睛，双手握
必需营养。	拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮
枸杞子的三种食疗配方：	；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后
1.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白	突然放开，再揪，再放开，另一只手同
糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。	时在脑后发际向下。
	时间：一旦觉得眼部不适就可做，{dy}
2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能	套左右共10次，第二套连续10多次。

This entry was posted on 星期二, 五月 18th, 2010 at 1:35 下午 and is filed under . You can follow any responses to this entry through the feed. Responses are currently closed, but you can from your own site.

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