固定式骑行台的好处是你再怎么乱骑它都不会动，所以可以拉高很高的踏频，或者站起来猛踩。滚筒式骑行台就不一样了，你必须靠身体的平衡感和轮子的转速，让人车保持在滚筒上不会掉下来，你可以在车上做夸张的动作，车子也会有乱晃的反应，但你就是要想办法维持平衡。所以除了训练踩踏能力，还训练平衡感和协调性，这样骑在路上，可增加稳定性，并减少力气的浪费。
骑骑行台的准备
滚筒式骑行台的设定很简单，前滚筒落在前轮轴心的正下方即可。装备和外出骑车时差不多，手套、车裤是一定要的，水壶加满水，毛巾放在一旁顺手可拿来擦汗，地上也要铺个毛巾，因为肯定会汗流满地，不然买个止汗带也可避免。安全帽就可以免了，如果已熟悉它的原理，就几乎不会发生事故。锁鞋{zh0}等到已经有把握 {bfb} 不会掉下来了才穿上，不然会摔得很惨。另外{zh0}准备电风扇，热身完毕后开起来对着自己吹。
骑滚筒式骑行台，一开始心理压力会很大。其实不必那么担心，因为车子本身是静止状态，而且轮子虽然在转动，但一落地就停了，所以车子只会向左右倒，不会冲出去。轮子转得越快，车身就越平稳。一开始练习时，可以把骑行台放在门框中间，这样身体往左右倒都有支撑。开始踩踏后，眼睛看着前方，不要低头，有助身体的平衡。还有{zh0}别抓煞车，不论上车还是下车，因为轮子必须要转动，才能调整车身在滚筒上的位置，抓住煞车一来让车身定死了，反而容易倒，二来只要有前后左右的不当应力，车子立刻掉下骑行台，对骑士反而是一种危险。只要手扶着固定物，不抓煞车上下车都没有问题。
上下车的程序如下：
左脚踩在骑行台框上，右脚跨过车也踩在框上，右手扶着平台，左手握着车手把，右踏板放到底下
先将右脚放到踏板上，重心移到右脚，右手支撑，再将左脚放到踏板上
左右踏板移到水平位置，屁股坐上座垫
开始踩踏，等到轮子转速到一定程度，右手握回车手把
如果在骑车过程中不慎滑下骑行台，不需过度紧张，因为车身不会前冲，只会静止一两秒后才开始侧倒，不需抓煞车，将脚移下来支撑即可
要下车时，右脚踏到{zd2}，右手放到平台上，让轮子自然停止转动，屁股移下座垫，左脚踩在骑行台框上，右脚跨下车
踩骑行台时，速度的参考价值不大，脚踏的踏频比较重要，所以应该选个有踏频（cadence）的码表。职业选手认为，平地巡航 90rpm 是个很好的踏频。在骑行台上阻力较小，并且为求加强训练效果，会踩到 100rpm 以上，甚至到 120rpm 或更高。有这样的训练量，再用 90rpm 在路上骑车，就很轻松愉快了。
如果要练习冲刺，必须练习极高转速下，又可以保持车身稳定，而且屁股不会乱跳。踏频拉到 120rpm 以上是有必要的。
============================
滚筒骑行台来进行恢复
这是东德自行车队在 80 年代用过的一个很有效的方法，可以改善你的恢复状况。
专家：Wolfram Lindner
秘诀：“为了尽快的恢复，我们的骑手在早餐前和晚上都要在滚筒骑行台上骑个 15 分钟。不
用太狠，轻松点就好。这样能促进血液循环，带走艰苦训练产生的代谢产物。”
你能做些什么呢？
滚筒骑行台被认为过时了，现代的室内阻力骑行台提供了更高的强度并让你无所保留。当你
严重缺氧的脑细胞工作不正常时，你能在不垮掉的情况下尽可能猛的骑。
但是在恢复性骑行上，和大多数的室内训练相比，滚筒骑行台有着很大的优势：当你踩踏板
的时候不用那么辛苦。（那是因为滚筒骑行台的滚筒直径更大，用这样的滚筒能产生更大的
阻力。）
1．放轻松，这些都是为了大腿恢复的，而不是更多的负担。
2．保证你身体有足够的水分。水合作用是恢复的关键。在车上放瓶水或者运动饮料，时不
时多喝点。
没滚筒骑行台？其实你也可以通过调整阻力骑行台的阻力大小和自行车变速来获得最小的
=================
和ELITE、VIGOR一样，同样可以防止车轮从两侧滑出，更可以防止前后方向的滑出。而且整个骑行台是浮动在外面黑色框架上的，可以模拟真实的摇车。 
一般的滚筒骑行台，就比如我那台VIGOR，摇车时和在真实路面上还是有很大不同，只能“站立骑行”，不能在车把上和腿上施加太多的力，说白了就是有姿势没力度，姿势还不是那么放得开。
这台设计独特的骑行台，据说价格是700多美元。 官方网站。。。 ============================== 日本minoura 滚筒骑行台 Action Roller Advance 这个东东轻便好用，可以方便携带。是赛前热身的好东西。也是平时煅烧身体的好东西。 使用这类滚筒骑行台时，请务必在较开阔的地方使用，周边不可以有玻璃、锐物等可能造成伤害的物品。因为在使用中有可能（并不一定会发生）发生失去平衡而摔倒的事件。
 |
此主题相关图片如下：model-f-wbike.jpg
