| 问题： | |
| 晚上xx因一点动静就心跳加速为什么 | 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合 |
| 物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 | |
| 答案： | ，具有清热、养血、除烦等功效。可治 |
| 12种可以帮助睡眠的食物： | 血虚xx。食法：取鲜藕以小火煨烂， |
| 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累 | 切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安 |
| 过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入 | 神入睡之功效。 |
| 温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便 | 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖 |
| 会入睡。 | 类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和 |
| 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡 | 脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压 |
| ，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转 | 和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽， |
| 化为大量血清素，此物质进入大脑，可 | 有很好的安眠功效。 |
| 使大脑皮层抑制而易入睡。 | 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心 |
| 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种 | 益脾、养血xx等功效。近年来，生物 |
| 必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑 | 学家经过试验证实，莲子中含有的莲子 |
| 兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感 | 碱、芳香甙等成分有xx作用；食用后 |
| 觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸 | 可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟 |
| 之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人 | 色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡 |
| 安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 | 前服用糖水煮莲子会有良好的xx作用 |
| 。 | |
| 4.水果催眠：过度疲劳而xx的人，临 | 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白 |
| 睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲 | 质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷 |
| 劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其 | 、铁等，有补脾、xx的功效。每晚用 |
| 香味也能xxxx。 | 大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入 |
| 5.面包催眠：当你xx的时候，吃一点 | 眠。 |
| 面包，能使你平静下来，催你入眠。 | 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在 |
| 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成 | 600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒 |
| 分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。 | 10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个 |
| 中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等 | 榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 |
| 功效。食法：取小米适量，加水煮粥， | 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液 |
| 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 | ，具有xxxx作用，且没有毒性，最 |
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