人为什么会得病？日本学者阿部博幸在《食物是{zh0}的医药》一书中指出，除了xx外，更主要的还是因为体内毒素。毒素为xx的增殖和侵袭铺好道路。因此xx和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。然而xx并非健康的制造者，一方面，xx通常会引起副作用，有时甚至会带来新的疾病。另一方面，在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥{zj0}疗效。他认为，食物是{zh0}的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。阿部博幸认为，要想保持健康，必须xx以下12种体内毒素。

1、体内废气

典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭

长期积累的结果：xx，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加

食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物

2、宿便

典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，xx，大肠癌

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

3、淤血

典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调

长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症

食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干

4、乳酸

典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳

长期积累的结果：风湿病，神xx，发生癌症的危险性增加

食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

5、酒毒

典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，xx，目眩，恶心，呕吐

长期积累的结果：酒精依赖症，***，酒精性肝炎，肝硬化

食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物

6、水毒

典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多

长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，xxx，不出汗或多汗症

食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物

7、尿酸

典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频

长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症

食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品

8、坏胆固醇

典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症

长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石

食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油

9、内脏脂肪

典型表现：腹部很半，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘

长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变

食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜

10、浓稠的血液

典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症

长期积累的结果：动脉硬化，血栓

食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水

11、高血糖

典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦

长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病

食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物

12、自由基

典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤

长期积累的结果：全身各个器官老化，xxx下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症

食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

食物可以xx养颜？

xx是大家目前已经比较认同的养生美容方式，但借助xx来xx并不水分提倡，最健康的方式就是调节日常的饮食习惯，借助xx食物达到xx养颜的目的……
　　1、冬菇：味甘，性凉，有xx健脾、xxxx等功效。

　　冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的xxx和xx能力，抑制癌细胞生长，增强机体的xx能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是xx壮身的{zj0}食用菌。

　　2、木耳：味甘，性平，有xxxx、清胃涤肠、和血止血等功效。

　　古书记载，木耳“xx不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到xx清胃的作用。

　　3、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、xx养颜的佳品。

　　《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、xx香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、xx养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　4、胡萝卜：味甘，性凉，有养血xx、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。

　　胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的xx食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

5、苦瓜：味甘，性平。中医认为，苦瓜有xxxx、养颜美容的功效。

　　《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显xx作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，xx体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　6、海带：味咸，性寒，具有消痰平喘、xx通便的功效。

　　海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可xx甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有xxx、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的xx作用，可以xxxx中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的xx养颜食物。

　　7、茶叶：性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利xx、通利小便的作用。

　　中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的xx作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有xx作用。茶多酚作为一种xx抗氧化剂，可xx活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

　　8、黄瓜：味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的xxxx、生津止渴功效。

　　现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的xx养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　9、绿豆：味甘，性凉，有清热、xx、祛火之功效。

　　绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力xx功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是xx养颜的佳品。

10、沉香：xx止痛；温中降逆；纳气平喘之功效。沉香气甜、凉、辛、麻、涩具浓郁，入药为圣品。

     沉香属自然界中少数据有强烈xx效能的生药材，不同于大部分的中药材，沉香是一种极为有效的xx药，沉香对症状的xx是明显而立即的。在中医上，对於强化心脏及神经具有疗效，知名的良药「救心」中就含有沉香。沉香能帮助睡眠、养颜美容、消胀气、排宿便、去油脂，有很好的提阳功效。台湾行政院卫生署中药委员会提供有关於沉香药性报导指出，沉香主治：呕吐呃逆，心xx，大肠气滞，腰膝虚冷，胸膈痞塞，气喘等。  中药志里记载沉香气甜、凉、辛、麻、涩具浓郁，入药为圣品。人常服，则神近而鬼离，开阔运程。本草纲目中详述，沉香的药性属温性，xx没有毒性，能良好调节我们的内分泌，其香能通窍，能刺激大脑皮层，使脑细胞活化，并使内脏能良性的运行。如能够加强心、肾、肝功能，使人精神饱满、头脑清醒、心情愉悦等。
        饮香也能益精xx，因为沉香能够锁精门、固精关，滋养肾水，其辛味能守能窜，其温性能暖腰膝壮元阳，因此能够产生精水，且壮益阳道，使精气饱满，腰膝  痛得到痊愈。