生理期xx法 效果出乎意料

女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生

理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在

脑垂体xx控制下,，女性体内雌xx和孕xx分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过

程，这段时间内，、收腹等一连串平时让你xx的事都能轻松达成!”

　　生理期最易达成的3种效果

　　1、

　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的秘诀并非填

充手术，仅仅是生理期制定配合xxx变化的特殊饮食。

　　美国医学专家说，月经第1-3天是{zj0}时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢

动情xx24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大

豆类和坚果类食品，效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的{zj0}食品，但医学

专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有效果的木瓜酶和木瓜酵素。所

以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　另外，食物中的钙质也很重要，德国{zx1}调查显示，钙元素可以刺激xxx分泌。

你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300

毫升时，吸收{zh0}。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一

次性服用大剂量钙片更好。

　　2、燃脂

　　荷兰运动医学专家指出,，体内xxx波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经{zh1}2天

及月经后1周称为“燃脂福利期&rdquo,;，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议

你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言

，xxxx比减轻体重更重要。

　　建议你在月经{zh1}2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在

月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学xxxx，每小时6.5千米快走运

动，对燃烧身体脂肪xxx。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行

走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常

现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

　　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时

你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，

对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半,。这段日子里，你xx可以做到美食

xx两不误!

　　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种xx药。月经期间身体xxx差，xxx

平衡很容易被xx药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

　　3、xxxxx

　　德国女性健康专家说，女性在雌xx合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种

酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生

理期{zh1}1-2天，如果想xxxxx，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑

力锻炼。

　　你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的

是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞

活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。

　　除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性

的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能

力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻xx整个耳朵，3分钟后，再用食指

用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，xx疲劳感和记忆障碍。