中华传统养生文化专栏

小满至大暑谨防心脑血管疾病

——庚寅年三之气时令提示

刘逢军

公元2010年5月21日至7月23日，是二十四节气中小满至大暑节气段，包括芒种、夏至、小暑、大暑4个节气，每个节气15天。小满至大暑处于庚寅年三之气，这段时间的气候特点是炎热、干燥、少雨。《黄帝内经·素问·五运行大论》写道：“寅申之上，少阳主之。”

人类面临的气候由地气（主气）和天气（客气）相加构成。地球绕太阳公转过程中，南北半球与太阳的向背变化形成了不同区域的春、夏、秋、冬四季，乃至（中国）细分为二十四节气，这种变化产生的气叫地气，其次序为：一之气厥阴风木，二之气少阴君火，三之气少阳相火，四之气太阴湿土，五之气阳明燥金，六之气太阳寒水。地气是地球围绕太阳公转而自身发生的变化，千古不变，又称主气。

天气也是由这6种气候组成。但是它来到地球上空的时间、顺序是不固定的，好像来客一样在变化，所以也称客气。客气的形成比较复杂，既有太阳、地球、月球三者关系的变化因素，又有木星、火星、土星、金星、水星对地球影响的因素。

天气和地气相加，演化出六十甲子的气候。每年的气候均有差异，60年轮回一次。

庚寅年统领一年气候的是金运太过。金运太过，则木气易于受抑。在人体中肝属木，肝藏血，主筋，喜条达。在金运太过的抑制下，肝的疏泄会受到影响。

小满至大暑处于三之气，地气和天气均为少阳相火。此间为夏天，夏为火，三火合一而无制约。庚寅年统运为金。金主燥，火主热，因此庚寅年三之气较为燥热。金性凉，虽然会缓解气候的热，但庚寅年的司天之气是少阳相火，致三之气时段的气候仍会燥热。《黄帝内经·素问·六元正纪大论》写道：“凡此少阳司天之政……三之气，天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中，聋瞑、血溢、脓疮、咳、呕、鼽、渴、嚏欠、喉痹、目赤、善暴死。”夏季应心，火性炎上，燥热会使气血壅滞于上而对人心、脑形成压力。在肝受抑疏泄不利的情况下，人们会出现血热、血胀、头晕、xx、xx、烦躁、易怒等症状，还易导致心梗、脑梗的发生，血管韧性不佳的人可能会出现心、脑血管出血。

在此间养生的重点仍是符合自然的起居和饮食。

一、起居

小满标志着阳气开始兴盛，北京地区北京时间（以下均以此计）凌晨4:20左右天开始亮。人的起卧要遵守自然运行节律，即“惊蛰”起，“立冬”睡。5点是{yt}的“惊蛰”，21点是{yt}的“立冬”。晨起夜睡总的原则是：跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；尤其夏日，多见太阳如同植物得以光照补充能量。夜晚太阳在地球的“对面”，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。老年人则应20点睡觉，因为20点是{yt}的“霜降”，此时人的阳气应当进入收藏的状态才符合自然规律。

天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏，如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），{yt}也有四时，即3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人{yt}行为应注意的时间段，日冬是人“冬眠”的{zj0}时段。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，{yt}也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。

3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点；如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热水，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到6点之后。

二、饮食

从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑，欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐；血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬；血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。

庚寅年三之气气候偏燥热，容易引发血热，饮食方面应忌辛辣之物，体热的人不宜吃下列温热性食物。

（一）温性食物

1.谷类：高粱米。

2.蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3.调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。

4.水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。

5.肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉、狗肉、驴肉。

6.水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。

7.酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

8.其他类：大枣、炒干果；慎用人参、黄芪、肉桂等温补xxx。

（二）热性食物

辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。

（作者系中医时令养生高级技师、北京养生文化学会会长）

2010年5月12日 

本文出自：http://www.dadaotang.com/Culturezz.aspx?czid=228