现代社会人们的饮食结构大多紊乱,并且大把吃药,加上生活作息不规律,缺乏运动,尤其每天机械性的面对电脑若干小时。
更有甚者抽烟(包括二手烟)、喝酒、爱吃宵夜、偏爱垃圾食品。
我们的身体很微妙,当它失衡时会以某种信号——疼痛或者不适来和你抗议,如果你长期不理会就造成许多慢性疾病。
我们的身体很伟大也很神奇,它除了有自我保护的功能,还有自愈的能力。
我喜欢用自然的疗法,断食xx就是其中之一。
八个月前做过一次十天的断食,受益匪浅。
这次总结上次的经验,再做一次十天断食。
并会在以后规律的每月两天,或三天的规律断食。
在此讲两次实践的心得介绍给大家(七天以断食上适用):
断食期间应配合瑜伽清洁法:
1
水涅提(Neti)清洁额窦,如果有慢性及过敏性鼻炎平日也可以做,对鼻炎疗效显著。
2 圣光调息(Kapalabhati)前脑洁净术。(经期不做)配合清理经络呼吸法可以帮助xx很多慢性疾病。
3 水道缔(Dhauti)清洁肠胃法 胃部疾患 定期做。
4 如果断食期间xx可以喝温盐水,或在柠檬水中加盐。
5
一点凝视法(Trataka),在晚上的静坐之前做,可以让静坐更加专注。
或者在静坐前做兔式(叩首式)可使静坐时精神更集中。
配合xx:
如果乳腺有疾病的,在断食期间可自我xx,有助康复。
也可以做SPA、保健xx或者足疗都可以帮助软组织损伤康复。
或者xx穴位及常敲经络和脏腑xx都会起到很好的作用。
断食期间xx怎么办:
一般{dy}次进行十日断食可能xx反映比较强烈,有些心悸、乏力或者亢奋。
如果xx可以尝试用花合草清足贴辅助睡眠(效果因人而宜)
或者睡前在卧室用薰衣草精油做香薰、也可以用薰衣草眼枕帮助平静心情。
也可以放些舒缓的音乐帮助睡意、或者练习六字诀(呼吸非常放松的来做)。
也可以xx申脉和照海穴(在脚踝下面凹陷的地方,内外各一个)xx三到五分钟。
注意事项
进入3天以上的断食方法要循序渐进,
可以先尝试{yt}的断食方法再进入三天、七天、十天及以上
在多日断食后进行规律的每月两天,或三天的规律断食。
断食最适宜在农历十一和二十六开始。
断食期间不适合大量体式练习,在开始的两三天可以做非常少量的拜日或者阴瑜伽。
断食期间避免过多讲话,伤元气,并易亢奋,使睡眠不佳。如果允许可以配合禁语。
断食期间最适合静坐及学习、写作等。
避免在寒冷季节和大量体力、脑力活动时期进行。
断食适宜在春夏进行。中医讲秋收冬藏,所以秋冬季不适合断食。
断食期间注意保暖,(尤其是女性)可以每天泡脚。
请在一周前开始饮食清淡,吃生蔬菜和水果。
复食时间至少需要与你断食相同的时间。如果你做十天断食,至少要花十天复食。
复食期间不要立即吃熟食,此时胃容量和消化液减少,应少食多餐。
避免食用白面和硬质、难消化食物,一个月内饮食{zd0}程度的少油、少脂肪。
糖尿病、低血糖、心脏病或者严重胃病的人请在专业人士指导下进行。
断食方法:
方法1:用Neera糖浆(也可以用xx蜂蜜)法
Neera糖浆或蜂蜜50ml+ 柠檬一个(用汁)+350ml
纯净水 (也可用35度以下温水)
这为一餐的用量,按照自己平时的三餐时间来饮用(现配现喝)
方法2:果蔬汁法
果蔬汁法(可以适当添加营养素等。),
每天八杯果菜汁(每杯250毫升)小口小口喝,但要趁新鲜喝。
期间不要和橘子汁、西红柿汁、及加糖饮料。{zh0}的饮料是温水中加一个柠檬的汁。
胡萝卜汁、黄瓜汁、少量西芹汁 榨八杯,按平日三餐时间饮用,现饮现榨。
这里推荐一个林海峰的多功能果菜汁配比:
胡萝卜3根+芥蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1个+菠菜100克+白菜半颗+西芹四分之一扎+半瓣大蒜。
可以清洁血液,恢复肝脏活力。
(两种方法可以选其一,也可以前七天用{dy}种后几天用第二种,反之不适合)
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