深圳去西藏：5月27~6月4日西藏拉萨-林芝-纳木错-羊措雍措-日喀则-卡罗拉冰川-宗山城堡
[原创 2010-05-11 10:50:57]
自助游，旅行由我做主，朋友结识更多,区别于旅行社的保姆方式出游。
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拉萨作为西藏自治区首府，是全区政治、经济、文化中心和交通、通信枢纽，也是国务院首批公布的全国24座历史文化名城之一, 是中国优秀旅游城市，被誉为“避暑之都”。平均海拔3658米，年日照3000多小时，素有“日光城”、“xxx”的美誉。年{zg}气温29℃，{zd1}气温零下16.5℃，平均气温8℃，是炎夏季节难得的避暑胜地，也是镶嵌在青藏高原崇山峻岭之中的一颗璀璨明珠。西藏第二大城市日喀则市地处西藏南部，位于雅鲁藏布江和年楚河的交汇处，这座昔日的后藏首府海拔高达3800米，是当年后藏的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，这里被誉为“最如意美好的庄园”！
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【活动时间】
★2010年4月24日出发--2010年05月02日返回活动圆满结束
★2010年5月27日出发--2010年06月05日返回火热召集中
★2010年6月26日出发--2010年07月05日返回
★2010年7月18日出发--2010年07月27日返回
★2010年8月16日出发--2010年09月25日返回
★2010年9月29日出发--2010年10月08日返回
【活动费用】自行到拉萨集合减1000元火车票费
3900元包含：
1.广州-拉萨豪华卧铺火车票
2.行程的住宿费用.三星或准三星,或者特色藏式旅馆7天
3.南北走西藏行程包车费;大约2800公里
4.6天行程早中晚吃饭费用．合计18餐
5.高原领队费用
6.氧气包，高原xx
【自费门票】风景基本在路上,下面门票是必参加的,都是折扣门票价格
布达拉宫：100元
纳木错：80元
巴松错：50元
羊湖：40元
【报名方式】
报名热线：0755－89802892 88845897 82098115（节假日不休息）
报名传真：0755－29165283
报名地址：深圳市深南中路1014号三楼工作室（深圳市委旁边)
报名格式:真实姓名/性别/身份证号码/联系电话(手机)
质量监督电话:13699770052
【行程计划】
5月27;出发
09：30深圳出发的在深圳火车站集合。广州东莞其它地方的11：30在广州火车站集合，坐12：57广州——拉萨 车次：T264 硬卧，第三天到达拉萨。途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．第三天，神秘的拉萨展现在我们面前。
5月28日到达拉萨
我们一边在拉萨适应高原反应．安排好住宿．．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀～～什么人都有啊”
5月29日:布达拉宫，大昭寺，八廓街圣殿之旅
大昭寺
始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。
大昭寺是西藏重大佛事活动的中心。五世达赖喇嘛建立“甘丹颇章”政权后，“噶厦”政府的机构便设于寺内，主要集中在庭院上方的两层楼周围。许多重大的政治、宗教活动，如“金瓶掣签”等都在这里进行。
大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画（文成公主进藏图）和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。
在拉萨，藏族人也喜欢将以大昭寺为主的八角街一带称为“拉萨”，藏文意思是佛地，你可以坐在门口的"艳遇墙"看到朝拜者在大昭寺门口磕长头，场面非常感人，由此可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。
5月30日 拉萨---米拉山口---林芝---巴松错
林芝到拉萨沿途风光很好，与您通常所想像的西藏有很大的不同，其风格与内地的江南有某种类似，所以有人将其称为西藏的江南，在沿途您可以看到，由于内地沿海一带很多地方政府进行对口支援，如广东、深圳、福建等，他们支援的项目也很多，从公路、村庄、学校景区、景点、建筑，甚至公园等无所不留下他们的影子，那条浪漫的充满秋色的大道就在林芝.所以现在林芝的名所越来越大了，很多到西藏旅游的人，都要到林芝去看一看。
巴松措 又名措高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水。 巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处xx神湖和圣地。湖面海拔3700多米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米，总面积25.9平方公里。2000年被评为国家AAAA级风景区，2002年又被林业部认定为{gjj}森林公园。
5月31日 八一镇---鲁朗林海---拉萨
鲁朗林海位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。树满青山、河流纵横，素有“西藏江南”美称. 林海中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。鲁朗林海,是森林精灵们的居所,是个妖异而美丽,能够让所有旅人忘记家乡的灵异世界。晚上回到拉萨，大家可以自由安排时间，推荐去看当地藏族演艺宫的节目。
6月1日 去世界{zg}的湖泊－纳木错
早上8：00我们从拉萨开车前往纳木错，大概中午12：00点钟就可以到。当雄吃午餐。
纳木错，藏语意为“天湖”，蒙古语为“腾格里海”，也是天湖之意，远古西藏地区是古提斯海的一部分，第三纪喜马拉雅的地壳运动，高原隆起，大海退出，群山谷地间遗留下众多的咸水湖，而纳木错就是其中{zd0}的一个。它海拔4718米，东西长70公里，面积约1920平方公里，是西藏三大圣湖之一，也是世界上海拔{zg}的大湖。
在纳木错大家可以尽情欣赏到高原湖泊的魅力，还可以在湖边牵着牦牛合影。游完纳木错，我们继续前行，沿途可以看到美丽的藏北草原，可以看到念青唐古拉山。念青唐古拉山位于西藏高原中部，是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏分为藏北、藏南、藏东南三大地域。它绵延数百公里的山脊位于山雄和羊八井以西。主峰为念青唐古拉峰，在{zg}峰的附近有7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的山峰。
观赏位置：看主峰的地点在青藏公路109国道3778公里处
6月2日;拉萨--中印公路-羊卓庸错湖--卡罗拉冰川-江孜宗山城堡
吃过早餐后我们会安排去西藏的日喀则,第二个圣湖：羊卓庸错湖。下。羊卓庸错，藏语意“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，湖面海拔4441米，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓{zd0}的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此又被称为“上面的珊瑚湖”。
江孜宗山城堡位于西藏江孜县城中心位置，俯瞰江孜全城。可在城堡上，从另一个角度看白居寺。江孜宗山堡更因为当年惨烈的抗英之战而被后人命名为英雄之城。来江孜宗山堡依稀还能感受到当年的英雄壮烈之魂。
江孜，藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。因年楚河流经这里，历史上人们又称江孜地区为“年”。清代为江孜宗，属前藏噶厦地方政府管辖。
在历史上，江孜是古代苏毗部落的都城，松赞干布的父亲囊日松赞降服了苏毗，江孜便成为贵族的封地。江孜建城已有600年，比日喀则稍早，由于地处萨迦、后藏经亚东通往锡金、不丹的路上，且地沃物丰，因此成为商旅往来的交通要道，发展成为沟通前后藏的重要通衢，为西藏一大重镇。它位于前藏最西端，距离拉萨254公里。
然而，江孜最享盛名的，还是它作为一座“英雄城”的光荣，在这里，曾有过一段可歌可泣的抵抗外侮的历史。在江孜县中心的山顶上，屹立着一座城堡，这便是闻名中外的宗山抗英遗址“宗山堡”。它有一个响亮的别名，叫“英雄城”。此处至今仍保留着1904年江孜军民保卫祖国领土的抗英炮台。近一个世纪以前，江孜军民在这里谱写了反抗外国侵略，保卫祖国领土和主权的英雄篇章。
江孜过去是西藏有名的大宗，“宗”相当于县，江孜的“宗”又比一般的县大。江孜“宗堡”是江孜宗政府的所在地，也留有古代苏毗王国的印迹。18世纪中叶，英国东印度公司在印度站稳了脚跟，随即便把眼光移到了西藏。19世纪中叶，英军在中国东南沿海发动侵华战争的同时，又从西南边疆入侵西藏。 就是红河谷拍摄的地方
江孜宗山堡位于江孜中心位置，俯瞰江孜全城。可能在城堡上，从另一个角度看白居寺。江孜宗山堡更因为当年惨烈的抗英之战而被后人命名为英雄之城。来江孜宗山堡依稀还能感受到当年的英雄壮烈之魂。
上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。远眺xx台，? 下午告别美丽的后藏---日喀则，沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，沿途路况良好，途中可尽情欣赏后藏河谷风光和民谷居民以及藏香加工厂
6月3日：日喀则---扎什伦布寺—中印公路-拉萨
日喀则市位于拉萨以西２５０多公里的年楚河和雅鲁藏布江汇合处，海拔３８００米，总人口８．２万，是西藏第二大城市，至今已有５００多年的历史。历史上称日喀则地区为后藏，而日喀则为后藏的首府，是日喀则地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心，也是历代班禅的驻锡地。
日喀则一带气候温和、日照充足、农业发达，是“西藏的粮仓”之一。今天日喀则城市建设日新月异，公路交通四通八达。旅游者从日喀则西行可至阿里，南去可到珠穆朗玛峰自然保护区和尼泊尔，北往直达那曲，东至拉萨、山南。
古老的日喀则历史悠久、文化发达，xx的江孜白居寺、萨迦寺、平措林寺、觉囊寺和帕拉庄园，以及面积达３万多平方公里的珠穆朗玛自然保护区均分散在它的周围。一年一度的扎什伦布寺展佛节、跳神节，夏鲁寺的西姆钦波节和藏戏演出，均以其独特的风格享誉于世。
日喀则以其古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观、优越的地理位置，成为西藏最有吸引力的旅游胜地之一。
目前，日喀则的城市建设在内地如江苏、上海、四川、山东等地的大力支援下，已逐渐变为一个现代化的城市，商品琳琅满目，交通发达，人们安居乐业。
日喀则还是通往尼泊尔、可攀登珠峰的交通要道，现在已有越来越多的旅游者前往日喀则旅游。
6月4日:返回
我们的行程结束，我们可以选择继续你的行程也可以选择一起回去。
【装备建议】
1、包：{zh0}是45L以上的大包一个，小腰包或者小双肩背包一个，大包装衣服鞋子，小宝装贵重物品，随身物品，随身携带，注意安全！（如：钱包、相机、身份证、钥匙、笔记本、xxx、地图等等）
2、衣服：最少带2件短袖，4套换洗衣裤，以春秋装为主，1件厚衣服或是冲锋衣，内衣自己考虑，袜子以棉为主，建议多带几套。
3、鞋子：至少穿一双，带一双，运动鞋或是户外专用鞋子。
4、帽子：必须带，出门一定要戴，如果你不想被晒黑，高原紫外线特别强烈。
5、墨镜：必须戴！阴天也戴着，紫外线强烈。
6、放晒霜：必须带。{zh0}30倍以上的。
7、药品：猴头菌片（肠胃用药），预防水土不服，有些食物不习惯
维C银翘片（预防感冒，高原地带感冒最麻烦，每天早上起来吃2片）
晕车药（整个路况都不好，必备）
痛利散（预防高原反应止头疼的）
唇膏（干燥，防止裂口）xx类药品或者维生素类、咽喉类药品
个人卫生用品，特别女性
8、其他类：各种充电器、一些零食、干湿纸巾等
9、头灯、水壶一定要带！相机、U盘之类的东西自己考虑！
【心理准备】
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
【身体准备】
进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应xx后再进入高原。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者{zh0}多备常用xx如：红景天、肌肝口服液、感冒药、xx药、老牌xx粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如xx、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、xx等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
【旅途中】
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。切忌奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，{zh0}早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，{zh0}不吸烟、不喝酒。
在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，{zh0}戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
【藏区的{jd1}禁忌】
1、藏族人{jd1}禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
5、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
7、不得跨越法器，火盆；
8、经筒，经轮不得逆转；
9、忌讳别人用手触摸头顶。
10、到藏族家喝酥油荼或者甜荼时，不能将杯中或者碗中的荼喝完，只能喝一半，女主人会再为你添満，意味着财富不断，生活幸福。当你不想再喝时可以以手盖碗示意女主人，但不能喝干，如果喝干，表示对主人不尊敬。这是在电视上看到的介绍。
11、到寺庙里参观时，不能用手指佛像，要手掌向上，五指并拢，伸出向佛的方向。表示尊重佛。我当时不懂，是寺庙里的喇嘛告诉我的。
【藏区神山上的禁忌】
不要在神山上乱扔脏物
不要在神山上大小便
不要在神山上挖掘；
不要采集或砍伐神山上的花草树木；
不要在神山上杀生；
不要在神山上大声喧哗
不要将神山上的任何物种带走
【藏区神湖边的禁忌】
不要将污秽之物扔到泉、河、湖中；
不要在泉、河、湖边扔脏物或大小便；
不要捕捞水中生物。
【沿途部分地区海拔参考】
拉萨平均海拔3650米
八一平均海拔2700米
鲁朗平均海拔3150米
纳木错 平均海拔4782米
垭口平均海拔5100米
拉萨作为西藏自治区首府，是全区政治、经济、文化中心和交通、通信枢纽，也是国务院首批公布的全国24座历史文化名城之一, 是中国优秀旅游城市，被誉为“避暑之都”。平均海拔3658米，年日照3000多小时，素有“日光城”、“xxx”的美誉。年{zg}气温29℃，{zd1}气温零下16.5℃，平均气温8℃，是炎夏季节难得的避暑胜地，也是镶嵌在青藏高原崇山峻岭之中的一颗璀璨明珠。西藏第二大城市日喀则市地处西藏南部，位于雅鲁藏布江和年楚河的交汇处，这座昔日的后藏首府海拔高达3800米，是当年后藏的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，这里被誉为“最如意美好的庄园”！
【活动时间】
★2010年4月24日出发--2010年05月02日返回活动圆满结束
★2010年5月27日出发--2010年06月05日返回火热召集中
★2010年6月26日出发--2010年07月05日返回
★2010年7月18日出发--2010年07月27日返回
★2010年8月16日出发--2010年09月25日返回
★2010年9月29日出发--2010年10月08日返回
【活动费用】自行到拉萨集合减1000元火车票费
3900元包含：
1.广州-拉萨豪华卧铺火车票
2.行程的住宿费用.三星或准三星,或者特色藏式旅馆7天
3.南北走西藏行程包车费;大约2800公里
4.6天行程早中晚吃饭费用．合计18餐
5.高原领队费用
6.氧气包，高原xx
【自费门票】风景基本在路上,下面门票是必参加的,都是折扣门票价格
布达拉宫：100元
纳木错：80元
巴松错：50元
羊湖：40元
【报名方式】
报名热线：0755－89802892 88845897 82098115（节假日不休息）
报名传真：0755－29165283
报名地址：深圳市深南中路1014号三楼工作室（深圳市委旁边)
报名格式:真实姓名/性别/身份证号码/联系电话(手机)
质量监督电话:13699770052
【行程计划】
5月27;出发
09：30深圳出发的在深圳火车站集合。广州东莞其它地方的11：30在广州火车站集合，坐12：57广州——拉萨 车次：T264 硬卧，第三天到达拉萨。途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．第三天，神秘的拉萨展现在我们面前。
5月28日到达拉萨
我们一边在拉萨适应高原反应．安排好住宿．．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀～～什么人都有啊”
5月29日:布达拉宫，大昭寺，八廓街圣殿之旅
大昭寺
始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。
大昭寺是西藏重大佛事活动的中心。五世达赖喇嘛建立“甘丹颇章”政权后，“噶厦”政府的机构便设于寺内，主要集中在庭院上方的两层楼周围。许多重大的政治、宗教活动，如“金瓶掣签”等都在这里进行。
大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画（文成公主进藏图）和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。
在拉萨，藏族人也喜欢将以大昭寺为主的八角街一带称为“拉萨”，藏文意思是佛地，你可以坐在门口的"艳遇墙"看到朝拜者在大昭寺门口磕长头，场面非常感人，由此可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。
5月30日 拉萨---米拉山口---林芝---巴松错
林芝到拉萨沿途风光很好，与您通常所想像的西藏有很大的不同，其风格与内地的江南有某种类似，所以有人将其称为西藏的江南，在沿途您可以看到，由于内地沿海一带很多地方政府进行对口支援，如广东、深圳、福建等，他们支援的项目也很多，从公路、村庄、学校景区、景点、建筑，甚至公园等无所不留下他们的影子，那条浪漫的充满秋色的大道就在林芝.所以现在林芝的名所越来越大了，很多到西藏旅游的人，都要到林芝去看一看。
巴松措 又名措高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水。 巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处xx神湖和圣地。湖面海拔3700多米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米，总面积25.9平方公里。2000年被评为国家AAAA级风景区，2002年又被林业部认定为{gjj}森林公园。
5月31日 八一镇---鲁朗林海---拉萨
鲁朗林海位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。树满青山、河流纵横，素有“西藏江南”美称. 林海中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。鲁朗林海,是森林精灵们的居所,是个妖异而美丽,能够让所有旅人忘记家乡的灵异世界。晚上回到拉萨，大家可以自由安排时间，推荐去看当地藏族演艺宫的节目。
6月1日 去世界{zg}的湖泊－纳木错
早上8：00我们从拉萨开车前往纳木错，大概中午12：00点钟就可以到。当雄吃午餐。
纳木错，藏语意为“天湖”，蒙古语为“腾格里海”，也是天湖之意，远古西藏地区是古提斯海的一部分，第三纪喜马拉雅的地壳运动，高原隆起，大海退出，群山谷地间遗留下众多的咸水湖，而纳木错就是其中{zd0}的一个。它海拔4718米，东西长70公里，面积约1920平方公里，是西藏三大圣湖之一，也是世界上海拔{zg}的大湖。
在纳木错大家可以尽情欣赏到高原湖泊的魅力，还可以在湖边牵着牦牛合影。游完纳木错，我们继续前行，沿途可以看到美丽的藏北草原，可以看到念青唐古拉山。念青唐古拉山位于西藏高原中部，是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏分为藏北、藏南、藏东南三大地域。它绵延数百公里的山脊位于山雄和羊八井以西。主峰为念青唐古拉峰，在{zg}峰的附近有7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的山峰。
观赏位置：看主峰的地点在青藏公路109国道3778公里处
6月2日;拉萨--中印公路-羊卓庸错湖--卡罗拉冰川-江孜宗山城堡
吃过早餐后我们会安排去西藏的日喀则,第二个圣湖：羊卓庸错湖。下。羊卓庸错，藏语意“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，湖面海拔4441米，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓{zd0}的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此又被称为“上面的珊瑚湖”。
江孜宗山城堡位于西藏江孜县城中心位置，俯瞰江孜全城。可在城堡上，从另一个角度看白居寺。江孜宗山堡更因为当年惨烈的抗英之战而被后人命名为英雄之城。来江孜宗山堡依稀还能感受到当年的英雄壮烈之魂。
江孜，藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。因年楚河流经这里，历史上人们又称江孜地区为“年”。清代为江孜宗，属前藏噶厦地方政府管辖。
在历史上，江孜是古代苏毗部落的都城，松赞干布的父亲囊日松赞降服了苏毗，江孜便成为贵族的封地。江孜建城已有600年，比日喀则稍早，由于地处萨迦、后藏经亚东通往锡金、不丹的路上，且地沃物丰，因此成为商旅往来的交通要道，发展成为沟通前后藏的重要通衢，为西藏一大重镇。它位于前藏最西端，距离拉萨254公里。
然而，江孜最享盛名的，还是它作为一座“英雄城”的光荣，在这里，曾有过一段可歌可泣的抵抗外侮的历史。在江孜县中心的山顶上，屹立着一座城堡，这便是闻名中外的宗山抗英遗址“宗山堡”。它有一个响亮的别名，叫“英雄城”。此处至今仍保留着1904年江孜军民保卫祖国领土的抗英炮台。近一个世纪以前，江孜军民在这里谱写了反抗外国侵略，保卫祖国领土和主权的英雄篇章。
江孜过去是西藏有名的大宗，“宗”相当于县，江孜的“宗”又比一般的县大。江孜“宗堡”是江孜宗政府的所在地，也留有古代苏毗王国的印迹。18世纪中叶，英国东印度公司在印度站稳了脚跟，随即便把眼光移到了西藏。19世纪中叶，英军在中国东南沿海发动侵华战争的同时，又从西南边疆入侵西藏。 就是红河谷拍摄的地方
江孜宗山堡位于江孜中心位置，俯瞰江孜全城。可能在城堡上，从另一个角度看白居寺。江孜宗山堡更因为当年惨烈的抗英之战而被后人命名为英雄之城。来江孜宗山堡依稀还能感受到当年的英雄壮烈之魂。
上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。远眺xx台，? 下午告别美丽的后藏---日喀则，沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，沿途路况良好，途中可尽情欣赏后藏河谷风光和民谷居民以及藏香加工厂
6月3日：日喀则---扎什伦布寺—中印公路-拉萨
日喀则市位于拉萨以西２５０多公里的年楚河和雅鲁藏布江汇合处，海拔３８００米，总人口８．２万，是西藏第二大城市，至今已有５００多年的历史。历史上称日喀则地区为后藏，而日喀则为后藏的首府，是日喀则地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心，也是历代班禅的驻锡地。
日喀则一带气候温和、日照充足、农业发达，是“西藏的粮仓”之一。今天日喀则城市建设日新月异，公路交通四通八达。旅游者从日喀则西行可至阿里，南去可到珠穆朗玛峰自然保护区和尼泊尔，北往直达那曲，东至拉萨、山南。
古老的日喀则历史悠久、文化发达，xx的江孜白居寺、萨迦寺、平措林寺、觉囊寺和帕拉庄园，以及面积达３万多平方公里的珠穆朗玛自然保护区均分散在它的周围。一年一度的扎什伦布寺展佛节、跳神节，夏鲁寺的西姆钦波节和藏戏演出，均以其独特的风格享誉于世。
日喀则以其古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观、优越的地理位置，成为西藏最有吸引力的旅游胜地之一。
目前，日喀则的城市建设在内地如江苏、上海、四川、山东等地的大力支援下，已逐渐变为一个现代化的城市，商品琳琅满目，交通发达，人们安居乐业。
日喀则还是通往尼泊尔、可攀登珠峰的交通要道，现在已有越来越多的旅游者前往日喀则旅游。
6月4日:返回
我们的行程结束，我们可以选择继续你的行程也可以选择一起回去。
【装备建议】
1、包：{zh0}是45L以上的大包一个，小腰包或者小双肩背包一个，大包装衣服鞋子，小宝装贵重物品，随身物品，随身携带，注意安全！（如：钱包、相机、身份证、钥匙、笔记本、xxx、地图等等）
2、衣服：最少带2件短袖，4套换洗衣裤，以春秋装为主，1件厚衣服或是冲锋衣，内衣自己考虑，袜子以棉为主，建议多带几套。
3、鞋子：至少穿一双，带一双，运动鞋或是户外专用鞋子。
4、帽子：必须带，出门一定要戴，如果你不想被晒黑，高原紫外线特别强烈。
5、墨镜：必须戴！阴天也戴着，紫外线强烈。
6、放晒霜：必须带。{zh0}30倍以上的。
7、药品：猴头菌片（肠胃用药），预防水土不服，有些食物不习惯
维C银翘片（预防感冒，高原地带感冒最麻烦，每天早上起来吃2片）
晕车药（整个路况都不好，必备）
痛利散（预防高原反应止头疼的）
唇膏（干燥，防止裂口）xx类药品或者维生素类、咽喉类药品
个人卫生用品，特别女性
8、其他类：各种充电器、一些零食、干湿纸巾等
9、头灯、水壶一定要带！相机、U盘之类的东西自己考虑！
【心理准备】
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
【身体准备】
进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应xx后再进入高原。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者{zh0}多备常用xx如：红景天、肌肝口服液、感冒药、xx药、老牌xx粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如xx、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、xx等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
【旅途中】
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。切忌奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，{zh0}早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，{zh0}不吸烟、不喝酒。
在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，{zh0}戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
【藏区的{jd1}禁忌】
1、藏族人{jd1}禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
5、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
7、不得跨越法器，火盆；
8、经筒，经轮不得逆转；
9、忌讳别人用手触摸头顶。
10、到藏族家喝酥油荼或者甜荼时，不能将杯中或者碗中的荼喝完，只能喝一半，女主人会再为你添満，意味着财富不断，生活幸福。当你不想再喝时可以以手盖碗示意女主人，但不能喝干，如果喝干，表示对主人不尊敬。这是在电视上看到的介绍。
11、到寺庙里参观时，不能用手指佛像，要手掌向上，五指并拢，伸出向佛的方向。表示尊重佛。我当时不懂，是寺庙里的喇嘛告诉我的。
【藏区神山上的禁忌】
不要在神山上乱扔脏物
不要在神山上大小便
不要在神山上挖掘；
不要采集或砍伐神山上的花草树木；
不要在神山上杀生；
不要在神山上大声喧哗
不要将神山上的任何物种带走
【藏区神湖边的禁忌】
不要将污秽之物扔到泉、河、湖中；
不要在泉、河、湖边扔脏物或大小便；
不要捕捞水中生物。
【沿途部分地区海拔参考】
拉萨平均海拔3650米
八一平均海拔2700米
鲁朗平均海拔3150米
纳木错 平均海拔4782米
垭口平均海拔5100米
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