葵花子

葵花向阳自吐香，蜂采金蕊酿蜜忙。

秋高气爽子育成。又献甜蜜又献瓤。

富含多种氨基酸，维生素E高当量*

钾磷铁镁硒钙锌，常品抗衰身健康。

预防xx抑郁症，神经衰弱吃可防。

增强大脑记忆力，抗抵癌患效更强。

高血压和心脏病，食籽及油治及防。

软化血管抗血凝，胆固醇多吃可降。

葵花子油含E多，延缓衰老常福享。

茶余饭后嗑瓜子，品味聊天多倜傥。

* 每100克葵花子含208毫克维生素E。

     栗子

栗子富含维生素，A DE K多B族。

脂肪酸多不饱和，还含烟酸钙钾钴。

常吃栗子健脾胃，养血强精壮筋骨。

抵防动脉硬化病，止咳化痰把肾补。

冠心病和高血压，吃它缓解心舒服。

软化血管防血栓，抗衰防病食疗补。

糖尿患者宜少吃，医治腹泻效突出。

栗壳炭化治痔疮，水蜜调匀喝病除。

* ① 栗子肉磨粉煮成糊，加白糖适量食之。

   ② 栗壳炭化后研末调匀服下，xx痔疮出血。、与蜂蜜、开水之比为1：3：5。 

核 桃

核桃富含钙钾磷，吃它胜食野珍禽。

维生素含许多种，E B1 B2B6立功勋。

卵磷脂和氨基酸，补脑养目又益心。

古人称它长寿果，现代比喻脑黄金。

常吃xx关节炎，润肠通便强骨筋。

养肺利脾镇咳喘，抵抗氧化细胞新。

xx添髓xx脉，固精助阳更滋阴。

xx养血增增商，婴儿囱门早闭紧。

桃仁韭菜一起炒，根治xx又温肾。

蜂蜜桃仁五味子，常食聪耳治鸣震①

桃仁蜂蜜各掺半，平息xx令人信②

红糖桃仁热料酒，医疗肾虚治尿频③

目食两个核桃仁，动脉硬化难降临。

民间传说吃xx，延缓衰老确实真。.

① 桃仁10克,五味子10粒，蜂蜜适量，每晚睡前嚼食后，饮蜜水。

② 桃仁蜜\各1000克,调匀每日早\中\晚饭前服一小匙,温开白水送服.

③ 碎桃仁二两\红糖一两,米酒一斤,每日早晚饭前调一匙,计10天量.

花 生(1)

花生富含高蛋白，微量元素列成排。

锌钙磷铁硒镁钾，叶酸丰富仁中来。

维生素E A B1 E，卵磷脂多更增彩。

核黄素和氨基酸，胡萝卜甙预xx。

常吃花生及其油，悦脾和胃xx钙。

润肺化痰醒脑目，滑肠平燥胜喝奶。

心肌梗塞吃可防，心脑病魔挡门外。

仁皮油壳和茎叶，皆是中医好药材。

红皮能生血小板，煮壳喝水降压快。

有效调整胆固醇，降低血脂xx灾②。

茎叶沏水当茶饮，冠心病魔也走开。

发霉花生不能吃，霉菌可使人得癌。

① 包括用花生制成的食品及花生油。

2、 用陈醋浸泡花生仁，三天后，每天早晨空腹吃10粒上下，可xxxxx，也降脂。

百 合

百合贮藏矿物素，淀粉糖类更含足。

蛋白质和氨基酸，还含多种维生素。

宁心xx润脾肺，抑制癌病功突出。

食用仅有五六种①  百合药膳是大补。

它与银杏和芦荟②  炒吃润肺气血舒。

若与薏米加枸杞，熬粥常吃可壮骨。

清心止咳平烦燥，目眩惊悸可xx。

伤劳过力人咳血，小蓟芦荟和五谷③

① 指卷丹，小卷丹、山丹、白花、天番等百合。

② 银杏中含生物碱，焯水后再炒，一次吃不超5粒。

③ 小蓟是野菜xx止血；芦荟指木立芦荟；五谷指粳米或小米

人 参

人参关东{dy}宝，防治百病有奇效。

富含人参素类多，怕纳克生醒中脑。

疏通血管强心肌，皂甙xx防肺痨*

更散宁能降血糖，xx化淤人谢好。

人能还含芳香油，xxxx它疏导。

也含怕纳克生酸，xx养颜抗衰老。

* 皂甙：是有机化合物的一类，也称配糖体。