| 问题： | ），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、 |
| 听很多人说,母猪肉在怀孕期间不能进 | 草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸 |
| 食.到底是真是假. | 。必要时每天服用400微克叶酸，一直到 |
| 答案： | 妊娠3个月。总结根据自己的胃口进食， |
| part1孕期各阶段饮食重点一般说来 | 不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃， |
| ，只要孕妇不偏食，食物的选配得当， | 是这段时期孕妇饮食的主要方针。孕中 |
| 再适当增加一些副食的种类和数量，基 | 期孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发 |
| 本上就可以满足整个孕期的营养需要。 | 育的时期。胎儿除了迅速增长体重外， |
| 孕早期怀孕12周前的这一阶段，通称为 | 组织器官也在不断地分化、完善；另一 |
| 孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长 | 方面，孕妇的体重此时也迅速增加–孕 |
| 得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不 | 妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其 |
| 会超过20克。然而，这段时期却是胎儿 | 中60％甚至更多都是在孕中期增加的。 |
| 主要器官发育形成的时期，特别是胎儿 | 因此，这个时期的营养饮食很重要。在 |
| 的神经管及主要内脏器官。所以，准妈 | 此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多 |
| 妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证 | 数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地 |
| 各种维生素、微量元素和其它无机盐的 | 调整饮食，补充营养。在保证饮食质量 |
| 供给。这个时期，大多数孕妇会遇到早 | 的同时，还要适当提高各种营养素的摄 |
| 孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐 | 入量。当然，孕妇也不能不加限制地过 |
| 、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲， | 多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重 |
| 有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕 | 超过8斤），影响生产。孕中期的饮食要 |
| 吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢 | 求孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点 |
| 的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻 | ：1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微 |
| 、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下 | 量元素的缺乏。2．做到荤素搭配、合理 |
| 去。此期的食物应清淡些，宜少吃多餐 | 营养。3．把好食物质量及烹调关，切忌 |
| ，争取不要减少总的摄入量。当然，呕 | 食用未煮熟的鱼、肉。4．孕妇对热量的 |
| 吐十分剧烈，且饮食xx效果不好，可 | 需要比孕早期明显增加。适当增加米饭 |
| 去医院在医生的指导下适当补液。孕早 | 、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制 |
| 期关键词–叶酸在孕早期，医生通常会 | 品、花生、核桃等副食。5．食用一定数 |
| 建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到 | 量粗粮，如小米、玉米、红薯等。6．孕 |
| 胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育 | 中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇 |
| 的关键时期在怀孕初期第17至30天，此 | 对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制 |
| 时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神 | 品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较 |
| 经系统发育异常。如果你从计划怀孕开 | 好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。 |
| 始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经 | 总结适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭 |
| 管畸形。许多xx食物中含有丰富的叶 | 配、合理营养。你这个问题是不用担心 |
| 酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦 | 的， |
| 笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等 |
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