三高、糖尿病和心脑血管疾病问答
西木博士
1、
降低血压其实非常简单。
避免糖、米、面和土豆，多吃新鲜鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、菌类、藻类、水果、坚果、豆类。
烹调以生、蒸、煮为主，不要炒、烤、炸；减少所有调味品，有条件选择xx粗盐，特别是海盐。
每日两餐，每餐吃不超过七成饱。
不喝任何饮料或酒，每天喝水10杯以上。
每天快走或慢跑一个小时左右。
补充露卡素营养配方NO6、深海鱼油、牛磺酸。
根据血压变化，逐步减少降压药。
带上紫手环，进入《不抱怨的世界》，充分休息，保持放松。
坚持四个月以上，会有显著效果。
参看《营养革命》丛书和光盘。
期待你的成功故事！
2、
避免糖、米、面和土豆，多吃新鲜鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、菌类、藻类、水果、坚果、豆类。
烹调以生、蒸、煮为主，不要炒、烤、炸；减少所有调味品，有条件选择xx粗盐，特别是海盐；不用普通植物油，选择冷榨、粗制、玻璃瓶装亚麻籽油、橄榄油、山茶油，用于凉拌或者热调。
每日两餐，每餐吃不超过七成饱。
不喝任何饮料，每天喝水10杯以上。
不喝酒，要喝喝少量高品质干红，每天不超过一杯。
每天在户外快走或慢跑一到两个小时。
补充露卡素营养配方NO6、左旋肉碱、深海鱼油、xx维生素E。
坚持四个月以上，会有显著效果。
参看《营养革命》丛书和光盘。
期待你的成功故事！
3、
降低血糖其实非常容易。
彻底避免糖、米、面和土豆，多吃新鲜鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、菌类、藻类、低糖水果（如柚子、草莓、樱桃）、坚果。
烹调以生、蒸、煮为主，不要炒、烤、炸，减少所有调味品。
每日两餐，每餐吃不超过七成饱。
不喝任何饮料或酒，每天喝水10杯以上。
每天快走或慢跑一个小时左右。
补充露卡素营养配方NO2、铬营养片、阿尔法-硫辛酸。
根据血糖变化，逐步减少降糖药或胰岛素。
坚持四个月以上，会有显著效果。
参看《营养革命》丛书和光盘。
期待你的成功故事！
4、
坚决避免糖、米、面和土豆，多吃新鲜鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、菌类、藻类、水果、坚果、豆类、糙米。
零食吃坚果或低糖水果（如柚子、草莓、樱桃）。
烹调以生、蒸、煮为主，减少所有调味品。
不喝任何含糖饮料，每天喝水8杯以上。
补充高品质复合维生素、深海鱼油、钝顶螺旋藻。
坚持四个月以上，会有显著效果。
参看《营养革命》丛书和光盘。
期待你的成功故事！
5、
避免糖、米、面和土豆，多吃新鲜鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、菌类、藻类、水果、坚果、豆类。
烹调以生、蒸、煮为主，不要炒、烤、炸；减少所有调味品，有条件选择xx粗盐，特别是海盐；不用普通植物油，选择冷榨、粗制、玻璃瓶装亚麻籽油、橄榄油、山茶油，用于凉拌或者热调。
每日两餐，每餐吃不超过七成饱。
不喝任何饮料，每天喝水10杯以上。
不喝酒，要喝喝少量高品质干红，每天不超过一杯。
每天在户外快走或慢跑一个小时左右。
补充露卡素营养配方NO6、深海鱼油、辅酶Q10。
带上紫手环，进入《不抱怨的世界》，充分休息，保持放松。
坚持四个月以上，会有显著效果。
参看《营养革命》丛书和光盘。
期待你的成功故事！
6、
避免糖、米、面和土豆，多吃新鲜鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、菌类、藻类、水果、坚果、豆类。
烹调以生、蒸、煮为主，不要炒、烤、炸；减少所有调味品，有条件选择xx粗盐，特别是海盐；不用普通植物油，选择冷榨、粗制、玻璃瓶装亚麻籽油、橄榄油、山茶油，用于凉拌或者热调。
每日两餐，每餐吃不超过七成饱。
不喝任何饮料，每天喝水10杯以上。
不喝酒，要喝喝少量高品质干红，每天不超过一杯。
每天在户外快走一个小时左右。
补充露卡素营养配方NO6、深海鱼油、葡萄籽提取物、银杏提取物。
带上紫手环，进入《不抱怨的世界》，充分休息，保持放松。
坚持四个月以上，会有显著效果。
参看《营养革命》丛书和光盘。
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