1、鸡蛋

    很多女性怕胖，所以不敢吃鸡蛋，不过这个观念需要调整一下。早起的时候{zh0}不要吃硬硬的百吉圈了，鸡蛋富含蛋白质，这会帮助你在很长时间内不会感到饥饿，从而减少因饥饿摄入过多养分。调查发现，早餐吃炒鸡蛋配合几片蛋糕切片和少量水果的女性在接下来的36个小时里比那些不吃鸡蛋的将吸收更少的卡路里：鸡蛋里的蛋白质可以阻止血糖上升，避免饥饿感提前光临。

2、豆类

    可能你从来没听说过胆囊收缩，但是这是与帮助xx息息相关的人体器官运动。加州大学医学部研究表明，多吃豆类可以促进胆囊收缩，同时，高纤维豆类能够有效降低体内胆固醇含量。

3、沙拉

    沙拉的多样性可以为身体提供多种帮助xx的营养元素。在美国饮食协会杂志发表的一项研究发现，多吃沙拉可以为身体提供高水平的维生素C和E、叶酸、茄红素和胡萝卜素。奥斯卡明星的日常菜单中经常可以看到大盘沙拉的身影。

4、绿茶

    绿茶中有一种很有效的xx成分，那便是经常被挂在嘴边的抗氧化剂，它可以有效加速新陈代谢，更重要的是它能帮助脂肪燃烧，同时，还能够帮助人们明显的降低低密度脂蛋白胆固醇。具有如此多的功能，对xx的效果可想而知，所以没事儿的时候可以适当喝一点绿茶。

5、梨

    美国食品和xx管理局研究发现，梨富含果胶纤维，能有效降低血糖含量，从而帮助避免正在xx的人在两餐中间外吃零食。巴西一项历经12个星期的研究发现，每天吃3个梨或者小苹果的女性xx更容易获得成功。

6、汤

    一杯鸡汤和一大块肌肉都可以满足你的饥饿感，但汤所含的各种使人发胖的物质肯定要远远低于一大块肉。多喝汤有利于xx，这个观点已经有了理论结果的支持：研究人员推测，即使最简单的汤也能xx饥饿感，可能是它对大脑刺激程度比较大，从而能够降低饥饿感，减少热量和营养物质的过多摄入，从而能够xx。

7、瘦牛肉

    正在xx的女性正餐吃什么最合适又解馋？瘦牛肉是不错的选择。瘦牛肉中的氨基酸含量不低于鱼类、乳制品类，这可以帮助你在燃烧卡路里的同时减去多余的脂肪，每天瘦牛肉的摄入量保持在9-10盎司即可。瘦牛肉不易消化，不会让你快速产生饥饿感，能够始终保持胃肠充实的感觉。

8、橄榄油

    现在很多地方都开始推崇用橄榄油炒菜，不过就是价格比较高。橄榄油非常适合中年肥胖人群食用，它富含不饱和脂肪酸，能有效燃烧大量囤积在中老年肥胖患者体内的脂肪。虽然橄榄油目前还很少出现在中国人的餐桌上，不过可以试着尝试接受，毕竟它对xx和身体都很有好处。

9、葡萄柚

    葡萄柚是非常受推崇的xx水果。研究发现，相较于按照普通xx方法进行的xx，饭前吃半个葡萄柚或者喝半杯果汁的人在几个星期内能多减去3磅体重。葡萄柚中富含的植物化学物质降低身体胰岛素水平，这一过程能迫使你的身体将卡路里转换成能量而不是松弛的热量。

10、肉桂

    来自美国农业部的研究发现肉桂可以帮助控制餐后胰岛素峰值，就不会让你感觉到饿了，此外，肉桂还能降低体内血糖、胆固醇含量，而且能有效保证糖尿病患者体内甘油三酯的水平。没事儿的时候吃几个肉桂吧，不会很多，但很有效。