应该如何喝水——饮水疗法
为了健康、预防疾病，为防止身体功能退化，作者向你推荐一种药，它就是xx水!
水一刻不停地在身体内循环着，每24小时的循环水量相当于近万升。身体在代谢和循环过程中，每天都会流失1.5~2升的水，我们每天都要将其补充。
补水方案应该是：平均每千克体重至少补充30克的水，你还必须{yt}内均衡地喝，预防性地喝水，以便在身体进入脱水状态之前，及时为它补水。哪怕在吃饭时也应如此，吃饭时喝水，不会对消化过程造成多大影响，
（1）具体的饮水法应该是：l饭前应该喝水，{zj0}是饭前30分钟，这是为了让消化道做好工作前的准备，尤其是胃炎、十二指肠炎、胃灼热、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的xxxx患者。l任何时候，只要感觉口渴，都应立即补水，哪怕是在吃饭时。l 饭后两个半小时应当喝水，以便顺利完成消化过程，纠正因食物分解所导致的脱水。l 早晨{dy}件事应当是喝
（2）必须注意如下事项：
l应该选择xx水，而不是饮料，因为饮料含有的化学物质，能够改变人体的化学环境，甚至改变xxxx系统的控制中心。即便是牛奶，也不能够和水相提并论。
l尽可能不喝含有xxx的饮料，因为xxx是脱水剂，它的危害有：——xxx会加速身体的脱水过程，水本身会产生水能和电能。因为xxx会刺激肾脏功能，甚至导致身体流失的水分多于喝下的水分，这将会耗尽脑细胞的能量储备。——xxx会抑制大脑松果体分泌的褪黑xx，而褪黑xx能够调节我们身体的机能，导致我们进入睡眠状态。——xxx会抑制产生记忆的酶，甚至导致记忆丧失。——xxx可能毒害脑细胞。老人和孩子都应远离xxx，xxx会影响正常的大脑功能，也会削弱他们xx的生存能力。——每天喝大量（如
（3）不喝酒，因为酒精也是脱水剂，它的危害有：——饮料中的酒精会导致脱水——水分将从肾脏流失。——酒精会妨碍大脑的水分供应系统，导致脑细胞进入脱水状态。——酒精容易使人上瘾，让人感到抑郁。——酒精可能导致性功能低下。——酒精可能伤害肝脏功能。——酒精会抑制免疫系统。——酒精会增加患上癌症的几率。——酒精会产生自由基，通常会攻击并损坏某些感官组织。——在某种程度上，酒精上瘾症，可能是由细胞膜脱水导致的，尤其是脑细胞脱水。脱水使身体分泌内啡肽——这是一种容易导致上瘾症的成分。所以，酗酒的人最需要补充水分。
（4）果汁和牛奶不能代替水
用果汁或牛奶代替水，可能导致多种问题。过多饮用橙汁会增加组胺，使人患上xx症。果汁的xx糖分，也会使肝脏收到错误的指令，形成储藏脂肪的模式，使人变得肥胖。牛奶应被视为一种食物。那些常喝牛奶而非母乳的婴儿，饮食中更应该增加水分，因为他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳。
（5）补充水的过程必须补充食盐
60千克重的人，通常需要2升的水，并需要补充3.5克食盐。
（6）为了纠正脱水导致的症状，必须改变不健康的生活方式。
所谓健康的生活方式就是保证充足的水分和补充盐分，坚持锻炼，保证富含矿物质的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，补充可以生成细胞膜、xxx以及神经绝缘体的必需脂肪。另外，你要摆脱xxx和酒精，摒弃膳食中的人工甜味剂，对于健康也是必要的。
（7）结论：保持健康与活力的四个步骤
要想让自己变得更健康，需要执行以下四个步骤：
n保持身体足够的水分，并使身体的水分和盐分保持均衡比例；
n 锻炼身体的肌肉，以此提高大脑的工作效率；
n 远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料；
n 制订每天的平衡膳食计划，蛋白质的比率应占20％，另外的80％包括淀粉、蔬菜、豆类、水果等等。如果你接受作者的建议，并付诸实践，作者坚信你会很少生病，寿命更长，你的人生也将变得更有意义。
