每日营养

1.坚持喝松针的，不感冒，不得口腔溃疡，不xx，血压保持正常

许多古代医药典籍中，对松针的神奇功效都有记载：《神农本草经》称“松为仙人之食物”；《千金方》记载：“松叶令人不老，生毛发，安五脏，守中，不饥，延年，治中风，治风湿，百节酸痛之方”。《本草纲目》记载“松叶，名为松毛，性温苦，xx，入肝、肾、肺、脾诸经，治各脏肿毒、风寒湿症。”

    在一些古人的诗歌中，对松针的功效也有描述。清代王士雄有《长寿诗》长生不老有新方，可惜今人却渺茫。细将松黄径曲捣，朝朝服食保康祥。
松树几乎全身是宝，松针、松脂、松子、松果、松树皮、松节、松花、松花粉等自古以来都有入药的记载，药用范围极广。例如，《本草纲目》认为，松花有“润心肺、xx、除风止血”等功效。宋代苏东坡有道：“一斤松花不可少，八两蒲黄切莫炒。槐花杏花各五钱，两斤白蜜一起捣；吃也好，浴也好，红白容颜直到老。”

  松针为什么会有这么神奇的功效呢？就讲两点。
 {dy}，松针含有丰富的营养成分，类胡萝卜素（包括β－胡萝卜素）、维生素E、C、B1、B2、H、K，钙、铁、锰、镁、铜、硒等它都有。
  第二，松针所含的xx抗氧化（抗衰老）物质是目前发现的所有植物中最强的。是茶叶等不能比的。

2.一日吃三枣，终生不显老

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不家的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。唯用于肠胃较易胀满者，则应加些生姜同煮，才不会助长胀气。

　　红枣和黑枣两者成份，功效类同，但黑枣有加强xx的效果。根据现代药理研究，红枣有增强体能、加强肌力的功效，红枣的含糖量高可以产生热量大，另外亦含优丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命c量，几乎居众水果之冠，因此红枣可以说是xx维他命丸。

　　最特别的是红枣含有环磷酸腺甘（camp），能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，和中医称其有补益功效是相符合的。在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的xx常配加红枣，主要是红枣有xx作用，因此平常如果生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。

　　红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有好的预xx症功效，适合现代环境的健康食品

3.多吃黑米 让你容颜不老

自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。
   《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴xx、健脾暖肝、明目xx的作用，可以xx贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症，黑色素有抗衰老作用

4.核桃

 据《食疗本草》中载：“常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年慢性xxxx也有良好疗效。

5.胡萝卜

 含有大量的维生素A 和无机盐，还含有丰富的维生素B 族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。

6.黑木耳

 具有清肺xx、滋润强壮、xxxx、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益

7.香菇

 有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

8.芝麻

 含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、xx力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，xxxx

9.牛奶

 它是一种近乎xx的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

10.鱼类

 鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

11.蜂王浆
 蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进机体新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、维生素E，是不可多得的抗衰老良药

12.枸杞子
 《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。枸杞子有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

13.水果汁

 在美国的化装品市场上，几乎看不到任何美白、祛斑产品，由于美国女性广泛以为颐养皮肤更主要的是靠睡眠和饮食。这其中，果汁养颜是最享受的方式了。美国化学学会{zx1}研讨报告指出，橘子、柠檬等水果富含维生素C，不但可以颐养皮肤，还能下降胆固醇。而且研讨职员发明，水果外皮才是美白祛斑的重要成份。所以美国人把果皮打进汁中，使果汁更有美白后果。　维生素C被美国一些健康杂志称为“女人不老的机密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮肤色素沉淀外，还能增进人体新陈代谢，延缓皮肤老化，是{zj1}有美容功能的养分元素。

14.碘{gj}───海带

 医学研究发现海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘有类xx样作用，能进步人体内生物活性物质功能金庸之长生不老，能促进胰岛素及肾上腺素质xx的分泌，进步脂蛋白酯?活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄进过多的作用长生不老丹，并有扩张外周血管作用，因此能xxxxx。

15.自然保健品───蕨菜

历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有「山菜{zw}」的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。

16.自然xxx───马齿苋

我国民间又叫它「长寿菜」、「长命菜」。

　　马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，也含有大量往甲肾上腺素和多量钾盐。往甲肾上腺素能促进胰岛素分泌，调节人体内糖代谢，具有降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用﹔钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。马齿苋还含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘?等抗朽迈有效成分，常食用能预防血小板凝聚、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心病。

　　经药理实验证实，马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌和金***葡萄球菌等多种xx都有较强抑制作用，有「自然xxx」的美称

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保养

1 好的睡眠

睡不着，睡不实，睡梦多，此时，大脑不能有序地指挥身体活动，各个器官，系统处于无序工作的状态下，所以消化、吸收、xx无法正常完成。从而造成女性色斑，皱纹，皮肤粗糙、精力衰退、亏气亏血、内分泌失调、卵巢衰老等等一些列问题的出现！醉酒时，患病中，服药后，主要指服用一般的安眠xx。此时表面看上去睡得很沉，实际上它是最可怕的！因为此时处于深度xx状态中的大脑根本无法有序指挥和调动身体各个器官，系统的有效工作，不能对它们进行及时的调理和养护，所以虽然表面睡着了，可效果非常不好。比如：经常服用安眠药，或者酒后和多梦睡眠后，我们都会感到非常困顿疲劳，精神状态，皮肤气色，体能健康都会出现很多问题。导致女性过早的失去了应有的美丽和健康。

2.接触大地

苏联科学家米库林院士按照地球科学理论说明，地球本身是一个带有大量负电荷的球体，它的周围是一个由正离子组成的电离层，介于地球和电离层间的电场，是生物大量生存适应的地方。科技进步，生活逐渐电器化、现代化，造成人类不能与大地直接接触，因而脱离了负电荷，此时过多的正电荷就会在人体里累积，导致人类变得比较容易生病。

　　米库林院士发现解决的方法是，将某根金属线的一端，固定在暖气片上，另一端拴在脚上。这位科学家不仅活到了90岁，而且在高龄时，仍能保持旺盛的精力

3.聆听释放压力的音乐

人的身体是有一定的生理节奏的，而此节奏是有规律性的，当和音乐所产生的节奏，达成一种共鸣时，就能保持身心的和谐。

4.轻拍耳朵

耳朵上分布有79个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系。经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血运行顺畅，不但如此，还能清神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。

5.低温养生

 为什么生长在寒冷地区的人，平均寿命较生活在热带地区的人寿命要长？这是因为在寒带地方生活的人们，身体的活动量较少，体力的消耗量相对也少，自然衰老的程度会比其他气温高的地方人们较为缓慢，寿命也较长。《黄帝内经》中记载：“高者其气寿，下者其气夭”，表示居住在纬度较高，气温偏低地区的人，寿命较长；若是居住在纬度较低，气温偏高地区的人，寿命较短。中医认为，低温是有利于身体多余热量的散发，让人们的大脑保持清醒状态，以减少大脑在高温下所造成的耗损，同时低温还可以保护男性睾丸及女性xx等生殖器官，以避免造成器官在高温下所产生的伤害。

6.慢跑

运动能增进新陈代谢率并能预防老化，想要永远不老，从年轻时就要养成规律的运动习惯，这是减低胰岛素的阻抗性及预防身体续发性老化的不二法门。

明星的做法

　　赵雅芝

　　实际年龄：56岁

　　出生日期：1954 年11月15 日

　　点评：年龄似乎无损她的美貌，虽然脸颊有了淡淡的细纹。岁月更多的换来了她恬静的心态,，淡然处世的优雅。

1..爱情的滋润
　　芝姐笑说，自己保养的{dy}大xx就是“爱情”，她认为女人是感性的，女人的皮肤也一样，爱情永远都是滋润女人的{zj0}营养，所以“不要当老公是老公，而当他是男朋友。”
　　赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢？这样你就会很客气地对他说：“谢谢你！你对我真好！”
　　当然，不一定要每天对“男朋友”撒娇，只要两人之间保持一些距离，多注意呵护这种生活的情趣，心情就会很舒服了，心态也就会很好了。
2.注重美白
　　在保养方面，赵雅芝最注重美白。在她看来，美白不仅是涂抹一两款产品那么简单，从清洁开始，美白就应该无所不在。“我觉得清洁肌肤是美白的{dy}步，彻底的、正确的清洁方法不仅可以xx皮肤毛囊内的污垢，还可以使之后用的美白产品达到{zj0}功效。”
3.学会控制情绪令
赵雅芝认为学会控制情绪令女人更美丽
　　赵雅芝性格比较温和，能控制自己的情绪。都说生气的女人不美丽，漂亮的赵雅芝偶尔也会发脾气，但她比较会控制情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。”通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。
4.不做素食主义者
　　对于自己的保养方法，赵雅芝坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”
　　很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，因为肥胖的原因不是吃得太多，而是体内营养不均衡，造成xx不顺畅而导致肥胖的。肉可照吃，但要适当控制，不要让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。
5.赵雅芝保持良好身材是靠运动
6.有空就做做 面膜
　　赵雅芝会选择适合自己的护肤品：“不是xx就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
7.每周坚持做有氧体操
　　赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以她说从来不觉得这样做有什么麻烦。很多女影星为xx，使用大量xx，赵雅芝很反对这种做法，她认为保持适当的运动xx可以达到xx的效果。

　　钟楚红

　　实际年龄：50岁

　　出生日期：1960年2月16日

点评：年轻时候的红姑风情万种，50岁的她一度被品牌邀请代言。而如今清瘦的脸庞，略显苍白的脸色，除此之外，她依然如昨。

她的美容之道就是多运动，多喝水

反对节食 提倡

对于，从来没有为了保持身材而节食，她一直都秉承健康为重的理念。但是她也不反对使用{ctr}无副作用的产品，她提倡，有的纤体机构为了瘦把不该瘦的地方也瘦下来，这样既不健康也不协调。

崇尚xx美眼品

除了保持30年不变的身材以外，她的肌肤也宛如20几岁的年轻女孩一样娇嫩，岁月几乎没有在她脸上留下任何痕迹，连最容易暴露她年纪的也没有一丝皱纹。眼部是她最重视的，红姑向各种美容医生咨询过，{zh1}她选择一款含的美眼产品，并坚持使用多年，如今依旧光彩照人

。

”

伊能静有一张十年如一日的娃娃脸。活动当天她与大家分享了她的保养秘方：“我有十几年没吃过红肉，因为它会让我们血的浓度变高。我也有将近十几年没喝过冰水，因为冰水会导致身体的内脏受冷，这样就会堆积很多热量在里面，你吃的就会超过你身体的需要。如果女生在xx的时候，就吃蔬菜沙拉，蔬菜也是寒的，我也很久没有吃白色的蔬菜，我都吃颜色很深的。”伊能静还说，她也不吃辣的的东西。

至于怎么保养自己的皮肤，除了几乎每天泡两三个小时的澡外，伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆，“我都是睡在那个防腐剂里面的，每天晚上把盖子掀开就跳进去，不过很多人表示这就是非人生活

总结：其实只要心不老就好了，呵呵

 只　要　心　不　老