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张悟本谈中医养生

张悟本简介： 中医中药专业毕业，出生于中医世家，现任北京通达事理健康长寿研究所健康教育部副部长，健康讲师团讲师;国际健康xx长寿学研究院成员;北京保护健康协会专家委员;全国营养改善行动专家组成员;社区及家庭健康促进105项目专家组成员;全国亿万农民健康促进项目健康讲师;卫生部首批认证高级营养师，健康讲师;中国健康教育促进委员会讲师，中国手诊学会讲师，中国学生营养促进会会员;中国五行养生文化们的倡导者，六维全息平衡疗法理论创立者，人体气血平衡系统调控理论倡导者;《健康与您同行》编委;大众科技报通讯员。 张悟本在国内中央部委各大机关、厂矿、学校、社区健康讲座上百场，得到社会各界人士的广泛认可。为传播健康，造福民众，长期积极的以科学为先，普及为本的大众健康教育事业继续努力，为人类的健康事业奉献爱心!  一 经典名言 {zh0}的医生是自己； {zh0}的医院是厨房； {zh0}的xx是饮食； {zh0}的疗效是坚持！ 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆 二 健康知识  1 健康的四大基石之平和的心态：心态永远在{dy}位，{yt}笑三笑，医生要上吊，{yt}笑三笑，远离病和药.【中医八纲：寒热   里外   虚实   阴阳，八纲不平和人就容易得病】 2  要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。 3   有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天xx，少活十年 。 4 女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌xx分泌，保护妇科。  5   肝    养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（xx），放适量醋。 酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠 牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。 6  脾  脾不好：大便{yt}多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小米 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾  7  肺 鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。 打呼噜：心肺都不好 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺：少吃辣，不能过 养肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠） 8  心 舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉 心：心情好就好，过喜生悲 心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、xx 养心：主赤豆，辅枣 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉 9 肾 肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。 xx：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果 心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。 气肿：按一下，会回来 水肿：按一下，一个坑 养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。 10  运动五节操       【1】养心  ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。 【2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。 【3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的xx（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。 【4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 【5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。  11   眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是xx化淤的。 醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了  三 张悟本中医养生：  时辰与脏器、xx问题  一、气血运动 1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。 2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。 3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。 4、运动五节操： ⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。 ⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。 ⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的xx（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。 ⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 ⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。  二、时辰与脏器的关系  每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。 23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，{zh0}不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就xx了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医xx为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。 1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。 3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，xx咳嗽。深度睡眠中。 5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。 7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。 9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。 11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。 13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。 15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果。 17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥xx。 19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐愉悦活动。 21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。 男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病；女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。 脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。 人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份别的。  三、钙的问题： 1、人老骨先老，人老肾先老。 2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙，蛋壳就该软了。 3、黑色、坚果类xx，黑豆和坚果里钙的含量{zg}。 4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，防止动脉硬化的，所以钙还是xxx的。 5、钙缺乏跟106种病有关系。 6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。 7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。 ⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了就会产生动脉硬化。 ⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。 ⑺现代人为什么缺钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催生的。 8、怎么补钙：⑴什么毛病都没有的人：1000-1500毫克/天。 ⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天 eg:虾皮含钙量在食物中是最多的 .