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塑身xxxx操 轻松甩掉满身赘肉
爱美网?? ?? [2010-01-22 16:53]? 出处：爱美网论坛? 责任编辑：san
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xx，除了控制饮食和加强运动，塑身也是至关重要的一环。如何跳xxxx操xx才xxx呢？试试下面的方式吧！
一．??? 强化锻炼
许多流行的运动（如：武术、瑜伽）均提供了全方面的躯干加强锻炼项目，然而碍于场地及时间的限制，无法在日常生活中发挥{zd0}的作用。下面便提供一些简单的可以在日常生活中完成的锻炼方法，可以同样达到锻炼身体躯干肌肉、加强躯干支撑的作用。
下面列出一些具有针对性的躯干强化锻炼方法，需提醒您注意的是，若下列方法在尝试5次后出现腰背部疼痛或急性腰背痛，请您停止那些令您不适的锻炼。
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1.冠状位躯干加强锻炼：这项锻炼意在加强胸部的肋间肌肉力量以及辅助您保持直立体位。首先双脚站立与肩同宽，双足轻度内收，双手持物平举，保持腹肌紧张，双足紧贴地面，然后上身自一侧向另一侧旋转，重复10次为一周期。有条件的话，可以咨询您的保健医生或健身教练，适当的增加双手的负重会令您获得更大的收益。
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