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做瑜伽:精心准备不可少
道具:练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜珈垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。但是,如果您没有专业的瑜珈垫,铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式,
20分钟瑜珈 塑造好身材
介绍一组瑜伽给大家,只要你照做,只需20分钟就能帮助你轻松塑身。 瑜珈xx非常有效,因为它要求整个身体都伸展开来,保持很好的协调性与平衡性。 ...(A)膝盖放在垫耶,双手支撑在离地面一个手臂的距离。(B)做俯卧撑。(C)然后回到原来的位置,重复同样的动作。做八至十个回合。中间休息30秒。 在瑜珈垫上,
6个瑜伽小动作帮你腰变细
1998年创业之初,兄弟二人甚至不知道什么叫“瑜伽”。...刚开始,只是凭借创业的热情,吕新强并没有想好一定要做些什么,客户也是零零散散,毛利很少,为了赚钱,即便是非运动器材的产品,他也接。...仅一张瑜伽垫,吕新强就申请了十多项专利。 这个产品一推出并没有在台湾打开销路。
Easyoga:用瑜伽打败NIKE
居家xx有何好方法?做做瑜伽动作吧。简单的瑜伽动作也有很好的xx效果,让你轻松居家xx。下面就来看看6个xx效果明显的经典 ...从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。
瑜伽动作 让你在家也能轻松瘦
居家xx有何好方法?做做瑜伽动作吧。简单的瑜伽动作也有很好的xx效果,让你轻松居家xx。下面就来看看6个xx效果明显的经典瑜伽动作吧。 ...从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,
六式瑜伽让你在家也能轻松瘦
居家xx有何好方法?做做瑜伽动作吧。简单的瑜伽动作也有很好的xx效果,让你轻松居家xx。下面就来看看6个xx效果明显的经典瑜伽动作吧。 ...从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,
六式瑜伽让你在家也能轻松瘦
家住镇江路的陈女士:首先,我得承认自己是一个懒人,而且非常明确一点:强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。...原因很简单,首先,我每天上午结束工作后,只需两分钟就可以到达练习的目的地;其次,练习瑜伽不需要准备太多的装备,一身轻便的瑜伽服,一条瑜伽垫就行了;第三,
“懒人”的春日瑜伽行动
阳春三月,正是健身的好时段。当春天的暖阳重新让身体柔软起来,作为瑜伽练习者,尽可以带上瑜伽垫到户外,真正融入大自然的环境中,...据说在瑜伽的老家印度,瑜伽无处不在,练习者无论什么时候想练,都可以席地而坐。
户外瑜伽融入绿色春天
偌大的厅里,150名瑜伽爱好者铺好自己的瑜伽垫准备练习,环绕在他们周围的是瑞士艺术家的巨型创作画。别误会,这不是在健身房哦。在美国纽约,现代艺术博物馆上周六向这些瑜伽爱好者们发出邀请:75分钟的免费课程,来吧! 不止现代艺术博物馆,金融风暴笼罩上空,
瑜伽5式 轻松练就好身材
瑜伽垫是练习瑜伽时必不可少的工具之一,将瑜伽垫平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。...精心买回的瑜伽垫,从今以后,就是你练习瑜伽的好朋友了。...瑜伽服要买什么材质的比较好? 上衣 一衣多用。练瑜珈的上衣,不一定非要僧衣道袍的禅风服饰,气质对味最重要。
美国各大博物馆想奇招揽客:馆内练瑜伽 骑自行车
在38摄氏度的高温下,把呼吸调节好都是有一定难度的,更不要说大汗淋漓地做这种难度较高的动作了。 近距离探寻热瑜伽的奥妙 ...盘坐在垫上,闭上眼睛,手放在两侧膝盖上,用鼻子吸气吐气。吸气时,可感觉到横膈膜正向外打开,
从零开始:瑜伽用品购买的小诀窍
选择xx性、不含PVC、防水、防滑、弹性好的瑜伽垫,可以减少关节挫伤。一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有一定基础的可以选用厚度3.5mm~5mm左右的。体育用品商店及商场的体育用品专柜如浩沙、洲克等均有售。 瑜伽上衣 呼应打坐的方便性,以舒适、宽松为{sx}。
热瑜伽把身体拉到极限
宽敞的地面上,瑜伽垫排列整齐,早到的健身者已经选好位置,换好了瑜伽服。“办公室坐久了,人的筋骨好像都硬了,尤其是颈椎特别难受。后来,我发现瑜伽这项运动对我特别有好处。”瑜伽爱好者王茜笑着说,“别看瑜伽运动量不大,但能出一身汗,让人非常舒服,感觉整个身体都放松舒展了。” 对于我市出现的瑜伽热,
春日里 瑜伽达人巧装备
...有一个给人代工的朋友跟我说,有一些厂家为了除去垫子的味道而添加一些香精或者别的什么东西。 ...在这里要重点提醒一下各位,这并不是什么品牌的问题,而是PVC垫本身的材质决定的。...很多人在瑜伽馆有过体会,一个垫子踩上去一个大脚丫子印,半天不能复原,跪上去,或者做一些关节触地的动作感觉咯的厉害。
放松心情 快乐健身
草木凋零的冬日,是自然界万物闭藏的季节,也是练习理疗瑜珈的好时节。...分解动作: 1、正坐于垫上,尽量伸展两腿,感觉腿在拉伸。 2、右腿保持伸展,左腿屈起,放于右膝外侧,深呼吸。 ...瑜伽可以说是一种结合物理和精神的自然疗法。 冥想瑜珈里说道,瑜珈是一种理疗,它属于自疗的系统,也可以叫自然疗法。
如何正确选择瑜伽垫?
但中午上课时,瑜伽垫却总是不够用;相反,同一时段的踏板课,教室总是空空荡荡,有时,一堂课甚至只有四五人在上。 吴老师告诉记者,他们本来在课程的安排上试图做到项目平均,但为了迎合学员,他们的课程表上,还是安排了最多的瑜伽课,一周通常都有6次。同时,
理疗瑜珈 冬季出招
瑜伽馆职员陈小姐是个“铁杆瑜伽迷”。...好希望能有一种什么方式摆脱这种局面,很幸运,她们的产后瑜伽课程救了我,你看,体重减下来了,腰围也瘦了,心情也好了”一位正参加产后瑜伽培训的新妈妈现身说法。 ...躺在自带的彩垫上,小家伙一边流口水,一边活动着胖胳膊,做出各种动作。
杭州人健身好"静"不好"动" 瑜伽课爆满有氧操冷
通过静坐冥想,从各种喧嚣杂念中脱身而出,进入瑜伽状态。由此开始,...此姿势要求背始终保持挺直,不能下塌,如果感到背部很难始终保持挺直状态,可将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处,给腰部以支撑。