肥胖一直困扰着我们，给我们的生活带来诸多不便。怎样才能预防肥胖，肥胖后又如何xx，目前有哪些xx方法？各种xx方法的优点和缺点是什么？选择哪些xx方法好，这些是所有肥胖者想要了解的问题。

如今，各种xx方法可谓五花八门、无奇不有，效果也各有千秋。接下来，就让我们比较一下目前正流行的7类xx方式。

xxxx

原理：xx药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制xxxx系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄，含有xx剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。
优点：比较快速的xx方式，无需节食，服用方便。
缺点：一旦停药，体重反弹之势有如神助。王小姐曾托人从国外带来一种xx{tx}药，服用后，{dy}个月体重就减了10斤。由于身体明显虚弱许多，她就停了药。不料这一停，体重却直线飙升。半年内，她的体重从原来的98斤上升到160斤，而且怎么减都减不下来。 　
而且，是药三分毒，长期服用xx药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效xx又对肌体没有任何不良反应的xx。

饥饿xx

原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。 　　       优点：没有xx的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：节食xx听上去很“xx”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、xxx下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。xx效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。
经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。另外，长期扣喉可衍生多种毛病，如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。

运动xx

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：xx的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的xx方式。
缺点：并非所有的运动都有xx效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么xx效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法xx，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着xx已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

抽脂xx

原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。
缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难捱。术后，需常做xx，不然局部皮肤会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。
另外，专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。

针灸xx

原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：被喻为最“绿色”的xx方法，xx的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。
缺点：中医讲究调理，所以，针灸xx效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

切胃xx

原理：正常胃的容量大约是1000～1200立方厘米，而做过这个手术后，胃容量仅有20～30立方厘米。你吃很少的东西就会感到很饱。这个手术目前国内还不多见，但在日本及欧美已经非常流行。
优点：肯定能明显xx，而且有研究表明，手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%，高脂血症发病率从72%下降到5%，高血压发病率从46%下降到5%。
缺点：这个手术被认为是xx肥胖的“{zh1}疗法”。手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。此外，由于胃被缩小了，通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求，需要额外补充一些维生素。它只适合那些严重超重的人群。

仪器xx

原理：一种是美容院内使用的大型仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢xx、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、xx多余脂肪的效果。另一种是曾在电视直销节目中热卖的甩脂机。通过电流震动，击碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
优点：适合怕吃苦的懒人一族。
缺点：美容院的xx仪虽然过程舒服，但效果甚微，往往砸了大把银子却看不到成果。而甩脂机产生的剧烈振动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还会抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状，造成胃肠道疾患高发；女性还可出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂等。



xx势在必行。而目前xx方法之多令人眼花缭乱：饥饿xx、针灸xx、运动xx、xxxx、仪器xx、抽脂xx、切胃xx等，我们该选择哪种xx方法呢？


专家提醒，平时养成良好的生活习惯是保持苗条身材的保障。不良的饮食习惯，是致胖的主要原因。主要包括：

1、进食速度快
2、零食不断
3、不吃早餐
4、晚餐不当
5、吃糖过多
6、偏食


如何选择正确的xx方法

（一）xxxx要采取综合的方法

xx和xx其他疾病一样，不能只选用一种方法，要多种方法同时并进。至少两种或两种以上方能收到良好的效果。

不论肥胖程度轻重，节制饮食和进行体力运动是防治肥胖最基本的两种方法。如果再根据个人具体情况加上其他疗法，如气功或xxxx就更能收到显著的xx效果，起到锦上添花的作用。

（二）要正确选用各种xx疗法

无论肥胖轻重，最基本的、{sx}的方法是节制饮食和体力运动（包括气功）。

1．一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的xx效果。

2．中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中、西xx及针灸等疗法方能收到一定的效果。xxxx可能有副作用，要严格掌握。

3．中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药或者采用外科手术xx。

4．继发性肥胖要请专科医生诊治。主要xx原发性疾病。