以前，关于素质拓展训练我只在电视节目中看过，原以为它是属于青少年的活动，与我这个59岁的老太婆无关。没想到5月8日马列主义教研部组织老中青教师在唐县富华山庄进行的素质拓展训练活动，却让我这个老太婆不仅过了一把素质拓展的训练瘾，而且还令我在这次素质拓展训练中，经受了有生以来{zd0}的一次战胜懦弱和恐惧的心理体验。

        这项训练的名称叫“跨越空中断桥”。所谓空中断桥依我估算距离地面约有8米多高，空中南北两边各有一块两米长40公分宽的木板。两块木板中间有一米多长的空间距离。这就是我们将要跨越的断桥。为了保障安全，每个参与者都要系上安全带。一切准备就绪，在登高前团队的队友们还要帮助跨越者充电，大家拍着跨越者的后背一起高声呼喊：“XX、XX,你最棒！”我就是在这种团队精神的激励下，决心也向自我发起一次挑战的。原先我怕摔下来，马教练问谁报名参加时，我没啃声。后来听刘教练和马教练讲解攀登及跨越的知识、技能和技巧后，我增添了信心。我们这个团队那些具有恐高症的青年教师都能够勇敢地完成这样的跨越，我没有恐高症，身体也比较好，为什么不能？仅仅因为年龄大？用教练的话说，“那是在为自己的怯懦找借口”。我平时经常给学生讲要培养良好的心理素质，今天轮到我自己了，我的心理素质如何？我能不能经受这次考验？我对自己说：“不能放过这次检验自己的机会，我也一定能向其他队友那样跨越断桥”！

        信心有了，我深深地吸了一口气，喝了一口水，毅然向攀梯走去。队友大雁和草原狼为我系好安全带，哈密瓜为我扣好安全扣，戴好安全帽，大家一起用力拍打我的后背大声喊：“安全、安全，你最棒！”我手脚配合一櫈一櫈向上攀登，尽管我一再暗示自己稳住、稳住，但越是随着接近顶端，心跳得越快。等我攀上断桥南边这块板时，已经是气喘嘘嘘，心动过速了。教练让我背靠在攀杆上面对他，告诉我做深呼吸，让自己的气息和心跳稳定下来。我问教练，“如果跳不过去怎么办？会不会摔下去”？教练说，你现在要想的是一定要跳过去。你不会摔下来。因为有安全绳挂在你头上的铁索上，即使过不去，也会掉在空中，他会把我拉过来。听到教练这样讲，我吊在嗓子眼的心才慢慢平静下来了。我开始缓缓地接近向对面那块板跳过去的部位。但是，我的腿还是在随着板子的振动不住地发抖。教练在我身后说：大姐，别怕！深呼吸，蹲腿站起，再深呼吸再快速站起，直到你的两腿不发抖为止。我按照教练的叮嘱连着做了三次深呼吸和蹲起，果然两腿不像刚才那样颤抖了。我的左脚向前，前脚尖踏在断桥南部的板子上，用右手把挂在我胸前的安全钩顺着头顶上的铁索向前方甩过去，右脚做好了向前跳的准备。望着前方的那块板，我对自己说“我能跳过去！”教练问我准备好了吗？我深深地吸了一口气，说准备好了。教练说，你喊1、2、3后就向前跳。记住了吗？我说记住了。于是，我大声喊1、2、3，什么也来不及想了，一咬牙拼劲全身力气向对面那块只有40公分宽的板子跳过去。当我的脚一前一后落在那块板上后，下面的队友们发出了一片欢呼声，我再次调整了自己的脚步和胸前的安全绳按照教练的要求，又从北面的那块板跳回到南边的那块板，在跳前教练说大姐跳吧，有我这接着呢。我再次鼓足勇气向断桥那边跳过去。当我的脚落在那块板上的时候，由于用力太猛，不由自主地向前冲过去，教练迅速往前跨一步拉住了我。当我的惊魂稳定下来后，教练对我说的一句话令我至今记忆犹新。他对我说，“大姐，经历了这次惊心动魄的体验后，无论你在工作、家庭生活中遇到什么困难，都没有过不去的坎儿了。”

        是呀，教练说得好，经历了这次跨越空中断桥的心理素质考验，我不仅增添了战胜困难的勇气，而且还体会到了给与我战胜恐惧和怯懦勇气力量的是我身处于其中的团队，深深懂得热爱这个团队、发挥这个团队集体智慧和力量的重要性。尤其需要指出的是，通过这次素质拓展训练活动，我知道了自己在一个团队中的地位，知道了认真做好自己的事情，对于团队胜利的重要意义。学会了用自己的爱心去为团队中的每位队友加油，体会到为团队中每一位队友取得的胜利由衷高兴的喜悦。同时，还从教练那里学到了自我作心理调适和心理暗示、心理疏导的方法。