风靡日本香蕉xx法营养师大揭秘| 疑难杂症网

  xx向来是令人疯狂的话题。不过,像日本人那样疯狂,导致日本各地香蕉缺货的新闻上了财经版,就太{jz}了。

  10月初,许多报纸财经版都报道一则新闻,日本突然引发“香蕉荒”。原因是日本民众突然风靡起一种神奇的“香蕉xx法”,造成各大超市香蕉突然被{qg},以至供不应求。超市里香蕉价格一下子提高了10%,各方仍告缺货,有些水果进口商甚至不惜高价向东南亚的国家调动香蕉货源。

  为了区区的一种xx方法,可以使日本各地的超市香蕉告急,我们当然要{dy}时间邀来营养学家,为读者仔细剖析此大热xx法是否真能安全有效。

  A “核心技术”很简单

  香蕉确实是传统xx水果餐单常客,大S也曾经以香蕉尝试地狱式xx,{zh1}3周暴瘦3公斤,但其艰苦连嗜美如命的“美容大王”也大喊受不了。反观最近在日本流行的这个香蕉xx法,却貌似轻松简单得多。

  早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉xx法的“核心技术”,据说是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的xx方法,这真可说是轻松简单了。

  据报道,此xx方法经由一本xx书籍面世之后,日本各家电视台纷以此题材制作特别节目,许多明星亦上电视亲身讲解自己“香蕉xx”的成效。据说肥胖女星森美恭子体验香蕉xx法,在一个半月内瘦了七公斤,此xx法立即造成轰动,导致香蕉卖到缺货。

  B xx真相分析

  看真香蕉xx法

  ★原理是清肠、饱腹感

  玛花纤体华南区高级国际注册营养师冯静欣分析,这个xx法原理主要有两方面,一是利用香蕉丰富的纤维素,帮助排除体内宿便,达到润滑肠胃的作用;二是香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。此外,早餐空腹进食大量的香蕉,还会导致一定程度的腹泻,扰乱肠胃的正常运作,把中午和晚上吃的食物也一并带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量,便不易堆积脂肪。

  ★脂肪型和水肿型肥胖者可利用

  从营养角度看,香蕉富含的大量膳食纤维,可以帮助排出宿便,更能令人产生饱腹感。因此,香蕉确实是xx餐单常客,令人不会馋嘴而多吃其它的零食。而香蕉中的钾含量较高,可帮助排水,一个人不水肿,那么,看起来也会苗条些。

  不过,并非所有肥胖都是用香蕉xx。肥胖通常分成三种类型:水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食物,因此可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感,也令人没那么想进食高脂肪的食物,帮助xx;水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分,达到xx的目的。但要注意,一些患有糖尿病的人士,就应当避免进食香蕉了,因香蕉的果糖成分很高,每次吃半根就足够了。

  香蕉xx法,专家不建议

  ★长期空腹吃香蕉,对心脏及肾脏有影响

  如果仅就早晨香蕉配白开水,本身并无特别大的害处,但一般人空腹进食大量的香蕉会容易引起腹泻。而长期腹泻的话,会扰乱肠道的正常运作,引起一连串的疾病。

  另外,香蕉含有非常丰富的纤维,若空腹吃的话,会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期会引发心肌梗塞;另外,有慢性、急性肾炎及有肾病的人{zh0}不要食用了。

  ★早餐xx,午、晚餐照旧的方法不可取

  早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前{yt}晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并{zh0}种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养

  ★香蕉卡路里高,吃多也胖

  其实在众多水果中,香蕉的卡路里是较高的,一根香蕉大约有148卡路里,多吃肯定也会发胖。一位在办公室做文员工作的女士,{yt}所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她{yt}吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她{yt}所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

  许多的xx餐单里,香蕉的功能是利用它丰富的膳食纤维,产生饱腹感。同时,这些餐单里面的饭量都会相应减少,这是因为果糖是属于碳水化合物的一种,只要每天都碳水化合物不超量的话,整天的热量不超过消耗的热量,就可以达到xx的目的了(这些餐单通常的热量都不会超过1200卡路里的)。

  C 水果餐xx要点

  水果仍然是健康xx的大热食品。营养师建议每天应当摄取2个不同种类的水果,香蕉可以占其中一个的位置。但要注意科学的进食方法,应放在两餐之间吃,不要早上空腹吃,也不要晚餐之后吃。事实上,营养师建议定时晚餐,睡前4个小时不要再进食。

  由于香蕉是在水果中是属于高糖分的一类(其它的还有西瓜、荔枝、龙眼、提子、榴莲等),因此建议{yt}吃一根就好。另外的一个水果,应从一些糖分不高的水果中选择。另每天{zh0}配合适量的运动帮助消耗热量。

  坊间有人提出,一个月用{yt},断绝米饭肉菜,3餐各以一根香蕉加奶酪两杯,以及大量喝水,来进行断食xx。营养师认为,如果一个月只有{yt}清理一下肠胃,就无伤大雅,但长期如此,就不科学了。首先这餐单的热量非常低,达不到{yt}基本的热量建议摄入量;其次,这样吃是会很快减重,但过急的xx方法,会导致人体的新陈代谢减慢,以后一旦恢复正常的饮食,肯定会反弹;再次,导致营养不良,身体抵抗力下降;{zh1},有可能会节食变暴食。

  营养师建议,xx期间也一定要进食米饭类,只要分量适中就不怕了。因大脑只能靠葡萄糖供应能量,而葡萄糖的日常主要来源是米饭,缺少米饭会使人觉得记忆力衰退、反应迟钝。而且,适量地进食米饭,也会比水果有更持久的饱腹感,不至于吃水果后,很快感觉饿而吃其它零食。

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