如果你是一个碳水化合物上瘾，你会不会喜欢你读这里。一项新的研究中的内科（4月12日，2010年出版的档案; 170（7）:640 - 7）表明，妇女谁吃了，如白面包和米饭的食物，精制碳水化合物高很多，可能是因为两次发展心脏病。

我要多走一步，建议在一般太多碳水化合物都不是健康的。当你吃多可用于碳水化合物，过剩的能量转化为脂肪的肝脏。这个过程帮助你的身体保持血液中的短期血糖控制，但它可能会增加甘油三酯的含量，这将增加你的心血管疾病的风险。以前的研究，包括 临床营养学杂志 公布 的 一项在 美国 ，也与高碳水化合物饮食，他们的倾向，促使生产和脂肪肝胰岛素抵抗，心脏病。

刺激胰岛素过多的谷物，淀粉和甜食，也是许多其他问题的原因。这对中，约有一节，更糟糕的额外辊负责，它抑制胰高血糖素，生长激素，这是燃烧脂肪和糖，促进肌肉发育，分别负责。

更常见的误解之一指出的是，全麦是非常健康的，但事实并非如此。全麦是不是完整的，顾名思义。事实上，加拿大卫生部的网站显示，根据法律，允许制造商在加工过程中去除5％的粮食。这听起来并不想了很多，但5％的恰好是大部分的小麦胚芽和小麦胚芽油，这两种成分制作面包腐坏速度最快。讽刺的是，这两种成分组成的约70％，整个粮食的营养。只要我劝我的客户，如果你吃了很多的粮食产品，你缺少的营养吨。

你的身体，根本不是设计来处理精制谷物和糖，这说明对健康的影响时出现在放纵食品，如面包，比萨饼，意大利面食，面包圈，白米饭和谷物无数的巨额款项。

阿在2006十月20国际癌症研究发现，面包消费量显着提高高你的肾细胞癌，肾癌最常见的类型的风险。和2005年4月20日在同一期杂志的研究（114（4）:653 - 658）发现，患乳腺癌的风险是谁提出的87吃最精制糖和谷物绝经后妇女％。这还不是全部。在临床营养学（2007年10月，86（4）:1210 - 8）提供的证明，可快速吸收的碳水化合物产生眼组织损伤，可导致失明的美国杂志。

你要坚持全谷物（全麦不）像石头地上的有机面包，Ryvita（全餐）大饼，谷物，需要煮熟，糙米，马铃薯或兽皮。记住，蔬菜和水果也含有碳水化合物，所以为了减肥或恢复健康，最好保持适度的粮食和蔬菜摄入量显着上升。然后看发生什么事！