都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下{dy}杯水，{yt}的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！
大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善xx。 此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性xxx，并帮助胸部脂肪聚积，产生xx效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的xx食谱。 TIPS：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
据美国一位食品是否学教授发现，西红柿、马铃薯和菜花经过一周的存放后，它们所含有的维生素C有所下降，而甘蓝、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后，其维生素C的含量基本没有变化。 经过冷藏保存的卷心菜甚至比新鲜卷心菜含有更加丰富的维生素C。 所以，生活中我们切不可为了单纯追求蔬菜的新鲜，而忽视了其中可能存在的有害物质。 对于新鲜蔬菜我们应适当存放一段时间，等残留的有害物质逐渐分解减弱后再吃也不迟;而对于那些容易衰败的蔬菜，也应多次清洗之后再食用。
新茶 从营养学角度来讲，{zx1}鲜的茶叶其营养成分不一定{zh0}。 因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被xx氧化。 如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻xx、腹胀等不舒服的反应。 太新鲜的茶叶对更年期病人来说更不好，一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃溃疡两性的老年患者乙肝，更不适合喝新茶。新茶会刺激他们的胃黏膜，产生xx肠胃不适，甚至会加重病情。 鲜海蜇 海蜇含有五羟色胺、组织胺等各种毒胺及毒物肽蛋白。人食后易引起xx、呕吐急诊等中毒症状。 因此，鲜海蜇不宜食用，必须经盐、白矾反复浸渍处理，脱去水和毒性黏蛋白后，方可食用。 果园里的水果 果实成熟的时候，不少果园搞采摘活动，不少人认为新鲜的水果报告吃起来更惬意。 其实，现在果园里的任何水果都免不了喷洒农药，也会有些病虫害，如果不加清洗、xx或削皮，从树枝上摘下来就放在嘴里嚼，危害是相当大的。 新鲜野菜 很多市民到景区游览时爱食用xx的新鲜野菜。 其实，现在不少xx野菜大多生长在垃圾堆或者被污染的河道附近，这种野菜很难清洗干净。 如果食用了有污染的野菜，反而对身体有害。 红枣 中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。 此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。 花生 花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。 一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。 对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌xx的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 TIPS：花生是油脂类食物，热量还是比较高的，每日食用量不可超过15粒。 山药 山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精xx的作用；山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作{yl}的“xx食品”。 山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的xx效果。 TIPS：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、xx者{zh0}少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。 |
