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夏天马上就到了，各位美眉们是不是已经准备好美美的衣服，迫不及待的想把最漂亮的自己展现出来呢。一些胖胖的mm是不是也开始发愁自
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己身上多出来的“小肥肉”，下决心xx了呢？提到xx，就不得不强调饮食控制。不过，你是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，0 w8 D/ t5 t( J3 c
5 w! s; c- h' n6 N, z体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手！ ) g. v$ g6 G f. r- d4 [* b) j; x
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{dy}杀手：鲜奶冰激凌3 ?9 K% I6 L, w2 U
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烦躁的夏天，吃上一个美味的鲜奶冰激凌，既能够感到凉爽，有能够满足食欲，是众多mm的夏季{za}，但是，冰激凌{jd1}算的上xx路上的第
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* J* F) j: p }; v一大杀手。包括冰淇淋、雪糕等这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，不容易xx；因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道
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- ]) @: k* I0 Y% w/ Z r，这个杀手有点冷！
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建议：炎热的夏季就吃上一支果汁口味或纯冰质的雪糕吧，这样热量会低一点！
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第二杀手：奶油蛋糕、甜点
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每天吃一块 热量400cal 一年发胖n公斤 。
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每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来块美味的奶油蛋糕吧，是不是觉得生活过的真滋润哈。但是你要是想xx的话，奶油蛋糕、芝
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8 y! T* G! r. t- S2 L6 t. f士蛋糕、布丁等甜食{zh0}少吃的。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪+ \/ C/ ^1 o) N5 u3 f+ U
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和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。每天吃一块的话，那我们都估计不出来你到底会胖多少公斤了！+ d! G: m+ B! r/ Z$ K, k
( F3 j* y' G2 C7 _6 D% M建议：如果你实在爱吃，那就隔一段时间吃一块吧。同时你也可以尝试一下芭菲西点的蛋糕，他们蛋糕专为白领商务人士打造，卡路里含量比
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较低，其中有一款香蕉椰蓉慕斯，含糖量很低，建议想吃甜食但又怕长胖的美眉可以吃这个；另外一款美国山核桃派，其中山核桃有丰富的营
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# n/ S0 {% e: V+ R% \# w养价值，能够防衰老，补充体力，长期熬夜的白领们可以选择这一款来吃！+ p* @$ r1 ]! ?$ H* k4 @
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6 j9 E* t# j3 e第三杀手：巧克力棒
5 g3 s/ T! H3 Q$ Y每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤 .
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如果没时间吃正餐，美味的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？如果你真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒
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: T1 v7 f4 p$ b% t. ?的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你{zh0}随时注意7 `4 O4 _. L% ]
6 B- G% o3 c+ f" ^* q7 R% f体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。 # J* O6 j/ K$ M" {, ~7 s
6 P$ a* v8 E- j c% M建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，{zh0}每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
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第四杀手：罐装果汁
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; V0 O' r1 z& J2 I每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤 。 0 _- _1 ^( s4 x7 `$ j( o9 D
4 s8 x$ {# }; R+ i. e8 [- D明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄9 P* d! V7 L! h+ E, @2 e4 F
: q- z9 f6 D; e: u5 F! f0 e, T7 ~取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减5 M0 n, A9 g8 U$ i ~3 M& [
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少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之
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9 y: f! i, u0 F0 ]后增加12公斤的体重。
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建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜的蔬菜水果，{jd1}是维持窈窕身段的不二法则( z2 T5 y* o+ Y6 E' [/ m
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: X9 O% E5 F2 c' B5 _7 g( G+ J第五杀手：普通可乐 9 T6 X- _- [9 v" W& F; F
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每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤 。 9 d G4 Z& q1 F
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可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就6 T @7 U+ f) Q2 p3 M
; [+ z; l$ ?" G; w, R算不和食物搭配，许多人也养成了{yt}喝一杯可乐的习惯，尤其是在炎热的夏季。因为可乐里的xxx和特殊配方，容易让人上瘾。如果您已- g% j- L; p8 q7 h2 e: ]" l U* j0 r" Z
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经不能{yt}没有可乐，那么{zh0}多做一点运动来消耗多余的热量。因为{yt}一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不
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1 Z {/ }- G7 E2 A但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
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4 H9 k) l6 w& x8 }. q! ^ L建议：想和就喝点低卡路里或者无糖的可乐吧！
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第六杀手：啤酒 & K% i+ \0 Q& W4 F. a: d3 g
; A5 y% L# r5 R; C+ Y4 X$ S4 j! s* |每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤 ; r% K% t, v- S3 _
: s' h' [7 d* F# {' o- q9 a在辛苦工作了{yt}之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是
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在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，{yt}只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的
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称呼。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，{zh0}还! u. u. o5 c- _! p/ Z2 R4 A6 g( ~
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是浅尝即止，不过美女们可以尝试 用"啤酒"4步DIY 神奇收缩毛孔
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! T0 v) X- {6 T: @4 t6 Z( n建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。: U, O8 r% _$ Y5 }/ t
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第七杀手：罐装咖啡
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. U: N: f* |1 U; H6 r$ o3 [. R4 I每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤
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/ m; j/ ]) s6 s7 c4 s4 W1 R( n咖啡是不是您提神用的{zj0}武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不6 K4 W3 x5 v H6 C- ?7 z) {7 Y
9 ^& E$ z0 |" p- c过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分1 S4 S" s. M) E# M2 ^2 H4 }
0 v1 W: y3 Q& E- g. o都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。; y; C7 K2 e% i) S0 \5 d" g
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建议：如果只是为了提神，{zh0}还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择" ~/ e9 X6 f, {" W
! t6 V" y% X6 m: R。不过，咖啡还是不要喝过量比较好
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9 p' e: T& X& e2 L第八杀手：方便面
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方便面不但方便快捷，而且好吃。加班回家后，许多美眉们都不愿意做饭，泡一包方便面来安慰自己的面，但方便面的脂肪高(因为制造时经过% M0 v8 g) F' C" T9 G+ U
0 p n$ O+ V* t H8 ]油炸)，而且汤粉多含味精，热量也是非常的高，所以还是少吃为妙。
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建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。' d& G" }" u$ H, m& Q5 E
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' |0 g# P# _# H* Q3 ]xx界有这样的一个口号——管住自己的嘴，迈开自己的腿，xx是个痛苦的活，健康的xx不是{yt}两天就能够见效的，少吃高热量食品，
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多吃蔬菜水果，加强运动，今年夏天你就是最美的。为了漂亮，不要轻易放弃哦，姑娘们，快喊出自己的xx口号，动起来吧！ |
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