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90后、80后、中年人、老年人都必看的咚咚! [原创 2010-04-12 13:25:40]   
 

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1、晒太阳的{zj0}时间
    
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的{zj0}时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
2
、美容的{zj0}时间
    
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果{zj0},能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3
、刷牙的{zj0}时间
    
饭后3分钟是漱口、刷牙的{zj0}时间。因为这时,口腔的xx开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
4
、饮茶的{zj0}时间
    
饮茶养生的{zj0}时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
5
、喝牛奶的{zj0}时间
    
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
6
、吃水果的{zj0}时间
    
吃水果的{zj0}时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
7
、散步的{zj0}时间
    
饭后45分钟至60分钟,以每小时48公里的速度散步20分钟,热量消耗{zd0},最有利于xx。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8
、洗澡的{zj0}时间
    
每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
9
、睡眠的{zj0}时间
    
午睡{zh0}从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10
、锻炼的{zj0}时间
    
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为{zj0}。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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