xx方法很多，适合自己才是{zh0}的。

?欲瘦日食山根子，欲肥日食桂圆。

?????⒈鸡蛋?黄瓜?
吃一个xx?可以瘦５-7公斤?鸡蛋吃水煮蛋?黄瓜生吃?
?????⒉苹果三日xx法?
三天只吃苹果?可瘦⒊-⒌公斤?
?????3蜂蜜三日法?
三天只喝蜂蜜?不喝水?可瘦⒊-⒋公斤?

??????4红豆法?
红豆煮成粥喝?吃一个xx可减⒌-⒎公斤?
????5黑米xx?
与红豆法一样制作?十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤?
???6水煮芹菜?
把芹菜用水煮好后?
拌醋调均食用?一周可减⒍-⒑斤?只吃芹菜?
???7海带xx法?
拌醋食用?可xxxx?
一周减⒌--⒏斤?

???8过午不食法?
过了中午12点?就不再进食?
{yt}一斤?
???9葡萄xx法?
一个星期只吃葡萄?可瘦⒏-⒑斤?
???10十二日xx法?
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]?
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]?
{zh1}⒍天两个混合起来吃分量不限?
⒈⒉天可减体重的12%?
???11黑咖啡xx法?
一个xx中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤?
???12在一个xx中选{yt}?不进食?
一个月就可减⒋--⒍斤??

以下是我根据自己的情况制定的具体食谱：
26日、28日、30日上班的食谱如下：
早餐：蜂蜜+白醋（1：3）、两个鸡蛋。
午餐：一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。
晚餐：一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。

???13.芦荟xx法

自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食

则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的xxx，

除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善xx，使肌肤光滑柔美。

注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地

养成习惯才会渐见效果。

14.蔬菜汤xx法

将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴

性的食物纤维，可xxxx，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身

体亦有不少益处。

注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。

15.菠萝xx法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障

碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2

至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细

心考虑。

16.香蕉xx法

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1

碗白饭，便可达到xx的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再

者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可xx浮肿的现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

17.西红柿xx法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水

化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等

等，虽然西红柿本身没有直接xx作用，但低卡高纤的特质有助xx，多吃能饱肚，因而避

免了吃其它高卡食品的机会，间接达致xx目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注

意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导

致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，

不可食用。

18.薏仁xx法

薏仁具有xx、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁

饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。

注意事项：单靠大量进食薏仁xx，是难有显着功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续

定时做运动，才能达到xx的效果。

19.蒟蒻xx法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽

不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食xx法却相当危险。{zj0}方法是每餐尽量配合

蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱

腹之余，从而减低卡路里摄取量。

注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效xxxx，不过，因当中加入了糖分、果汁

等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

20.零食xx法

三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在

肚饿时以零食充饥。

注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

21.朱古力xx法

朱古力中所含的可可（theobroma）物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心

情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，

持续4至5天，便可达到xx的目的。

注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦

应注意避免吃朱古力以外的零食。

22.雪糕xx法

方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250

千卡热量，远比晚餐的热量少。

注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。

23.啫喱xx法

市面上所卖的口者喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很

低，可作为xxxx者的甜品。

注意事项：口者喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有

xxxx的功效。

24.乳酸菌xx法

乳酸菌xx法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极

低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。

注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增

磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。

25.乳酪xx法

每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕

动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及xx积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富

的钙质及良性蛋白质，为xx人士不可或缺的元素。

注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另

外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物

质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。

? 26.婴儿食品xx法

婴儿食品几乎没有糖分及盐分，加上味道很难吃，会令人失去食欲。因此每天以婴儿食品代

替1餐，可有效减低食欲。

注意事项：英国一本杂志发表了一项调查报告，指在四百二十款xx6个月大或以上婴儿食

用的食品中，有近四成发现含有糖粉和果汁，就是榜成份xx的食品也加入了附加剂和糖，

如婴儿布甸没有xx果肉，只有香料，看来不是最有营养的食品，也不适合用作xx代餐。

? 27.甜品xx法

这种方法只需要xx者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低

落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持xx的决心，

达到xxxx。

注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。

28.喝茶xx法

由于茶不含任何卡路里，所以喝多少也没甚害处；而且茶亦可提高新陈代谢、预防伤寒等效

用。适合xx的茶为数众多，如薏仁茶、迷迭香茶等。

注意事项：留意茶叶的含铅量。?

??29 杜仲茶法。

是以在中国中、西南部山上生长的杜仲树为原料制成。由于杜仲具有xx的作用，所

以适合作xx之用；而且它对浮肿、肌肤粗糙、暗疮、xx等也有疗效。杜仲亦可促进血液

循环顺畅，提高新陈代谢，达至改善体质，令服用者不易变胖的功效。饮用者可将之视为果

汁的代替品，随时饮用，分量不限。

30.绿茶xx法

绿茶含有多酚素、维生素、氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，有降低血脂及胆固醇的作用，

并能有效减少体内脂肪。日常以绿茶化替其它饮品如汽水、加糖的饮料等，长期下来有助减

重。

?31.喝醋xx法

醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和醣类的代谢，xx者只

须持续每天喝一定分量的醋，一个月约可减掉6至12磅。

注意事项：这种饮食方法虽然不伤身，但倘若只喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体

吸收更多热量，体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此xx法，以免

伤及肠胃。

?????32.糙米咖啡xx法

糙米咖啡可以在市面上买到，亦可自己动手制作，方法是将等量的糙米与咖啡豆放于磨豆器

中一同磨碎，再以蒸馏咖啡壶泡制便可。糙米本身含有丰富的矿物质及纤维，对人体非常有

益。每天喝糙米咖啡可xxxx、水肿，长远来说可令体重下降。

注意事项：患有xx及精神容易紧张的人士不适宜饮用过多咖啡，因为当中的xxx会令心

跳加速，刺激神经系统。普通人每日亦不应饮用超过四杯，否容易引致焦虑、恐慌及心肌梗

塞等症状。

??33.可可饮料xx法

可可一向被视为肥胖的饮料，但原来可可粉本身几乎是0卡路里，所含食物纤维又比西红柿

汁多出两倍，不但可以xxxx，更有助xxxx。

注意事项：纯可可粉末所调制的可可1杯含75千卡的热量，即使1天喝两杯亦不会致肥，可用

作代替进食甜点。

?34.可乐xx法

早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中

充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。

注意事项：当然可乐的糖分及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可

言。

?35.吃肥肉xx法

采用者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低摄食热量。不过，专家指出此种方法会

引致营养不良，造成腹泻脱水。

注意事项：若平日极爱吃肥肉的人士，因肠胃已适应吸收肥肉的热量，故若采用此xx方

法，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。

?36.辛辣xx法

每周吃1至2次的辛辣大餐，可减去2磅体重。

注意事项：辛辣食物只会令人增加排汗，体重看似减轻，事实上只减少了体内水分而非脂

肪，只要补充水分，体重立即便会回升

37.倒行xx法

美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行xx法，此方法除可协助xx，更能防治腰

痛，强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要付出更多

的体能来行走，从而消耗更多能量，达致xx效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的

氧气消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，因为倒行增加了动作的

难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。

注意事项：进行这项运动{zh0}选择在空旷地方进行，以防危险，步速亦不能过快。

?38.xx茶xx法

市面上的产品很多，建议挑选绿色的
??我是生小孩后胖起来的，试了好多方法，都无成效，后在淘宝闲逛，看到了青青蔬果，他的xx原理及成功的实例，没想到一星期，腰围就小了4CM我一下子，有了信心。以前是衣服挑我，现在可以我挑衣服了，穿什么都觉得好看，呵呵，那种重拾自信的感觉是任何东西都无法替代的。

?青青蔬菜水果xx药，是淘宝xx类销售{gj}，月售8千件以上，信誉，口碑都是{yl}，大家可以放心。