程樊臧:晚上睡觉老是做梦，睡不踏实，怎么回事？

问题：	（五）五味子10克，莲子肉30克，百合
是不是神经衰弱~	15克，共同煮汤，睡前服1次。
答案：	（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，
也许是你工作压力太大，不要太劳累	睡前服1次。
了，睡觉时别想事情，	（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙
虽然食疗是可以调治xx，但xxxx	锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周
最关键的是心理因素，保持愉悦的心情	。
，有好心态是xxxx的根本所在。按	（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可
你弟弟的喜好，挑选性的食用吧！	在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属
xx吃什么？	碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜
xx的食疗：可以通过食物来调节大脑	橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道
的功能，来xxxx。牛奶、百合、小	对脑神经起着xx作用。
米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有	提醒：
xxxx的作用。但单一的食物对xx	近些年来，xx的发病率日趋上升，究
xx效果并不是很明显.	其原因，很大部分是与人们的生活方式
1.、大枣：枣能够提高神经系统的抑制	有关，其中包括饮食习惯的不科学合理
功能，每天吃些枣，效果很好。	。因此，在生活中可以通过饮食来改善
2.、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是	自己的睡眠，以上介绍的食疗方，它们
有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋	均有较好的xxxx作用。
养作用，经常食用，不仅可以xxxx	xx多梦，自我xx的方法
，还能够提高人的记忆能力，一举两得	大多数xx患者多伴有多梦的症状。无
。	论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验
柏树叶装枕头可安眠：拣一些柏树叶，	研究的结果看，梦感与xx未必有必然
洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下	的联系。xx多梦的xx方法除xx及
也有一股清香味，使人感到舒适，收到	心理xx外，日常生活中的自我xx也
了xx安眠效果。	必不能少。
3、将花生叶（鲜叶{zh0}）用白开水冲水	身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步
入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后	一会儿，放松一下精神，上床前或洗个
饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效	沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利
率达95％以上。	入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡
4、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生	眠状态，有许多具体方法，都是xx失
姜，就能催人入眠。	眠多梦的好方法。例如：放松功，已在
5、、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生	民间流传，可以借助。下面介绍两种简
物钟有帮助。	而易行的方法：
睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水	①闭目入静法。上床之后，先合上双眼
6、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮	，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与
、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的	外界有些接触，虽然，精神活动仍在运
小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡	作，然而，交感神经活动的张力已大大
眠。	下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态
其它的调理xx的方法：	。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)，	②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌
喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，	掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑
可抑制大脑皮层，产生困倦感。	勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉	到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢
,有安稳情绪的作用	靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，
3.吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，	便会很快入睡了。
对面包所含氨基酸进行代谢，从而xx	另外介绍一种穴道xx也能有效xx失
神经。	眠多梦：每天用温水洗脚15分钟，然后
4.一汤匙醋加一杯冷开水	，静坐在床上，用左手心（劳宫穴）对
5.睡前一个半小时泡热水浴	脚心的涌泉穴，正转反转各约100下，再
6.烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆	如法换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉
液汁溶于一杯水服下。	穴，坚持一星期会有一定效果。
7.握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在	以上无论哪种xx多梦的xx方法，实
一握一松间松驰下来。	施起来都重在持之以恒。天长日久养成
xx吃什么：	的养生好习惯，xx多梦的症状必能逐
饮食xxxx	渐减轻最终不药而愈的。
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，	xxxx多梦心态十分重要，要尽量保
金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次	持平常而自然的心情。出现xx不必过
，连服4—5天。	分担心，越是紧张，越是强行入睡，结
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟	果适得其反。有些人对连续多天出现失
捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1	眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得
周。	不到休息，不是短寿，也会生病。这类
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯	担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其
。	健康的危害更大。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸2
0分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。	祝你早日睡好