“食” 1>谷 老玉米=“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。 荞麦=三降,xxx,降血脂,降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。 薯类==白薯,红薯,山药,土豆。 “三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发 燕麦==降血脂,xxx.能降甘油三酯。 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。 小米==xx,健脾,xx,安眠。 2>豆 大豆中起码有五种xx物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,xx乳腺癌,直肠癌,结肠癌。 “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 ———国家卫生部 3>菜 胡萝卜 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用, {dy},它养粘膜,不容易感冒; 第二,它养头发,养皮肤,有xx作用; 第三,它有xx作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。 南瓜 它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。 蕃茄 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素 生吃西红柿不xx,西红柿{zh0}的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。 大蒜 大蒜是xx{zw}。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。 黑木耳 现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人 黑木耳{zd0}功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能 4>动物食品 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉; 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉; 有鸡有鱼,吃鱼肉; 有鱼有虾,吃虾。 其中小鱼小虾为{zh0},而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。 5>螺旋藻 营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。 螺旋藻有防辐射作用。 它对几个病特别重要: 心脑血管病,它能xxx,降血脂。 糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人 胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。 肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。 提高免疫 饮食原则: 要吃7成饱,一辈子不得病 吃8成饱最多了 吃10成饱,那两成没有用是废物 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。 2、有氧运动 {dy},千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容 建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。 第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。 若午睡,时间是饭后半小时,{zh0}睡一个小时。 晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。 温馨提示您 {zh0}的运动是步行! 3、心里状态 如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。 国际心理学会提出5个避免生气的方法: 1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。 2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。 3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。 4>升华,就是人家越说你,你越好好干。 5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。 您的态度决定您的一切! 知足的心态悦纳生活 糊涂一点, 潇洒一点, 度量大一些, 风格高一点, 站得高一点, 望得远一点, 活得舒服多十点。 希望每 天天三笑容颜俏, 七八分饱人不老, 相逢借问留春术, 淡泊宁静比药好。 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 |