米醋泡脚助睡眠   生姜泡脚驱风寒                      人老足先衰，脚寒百病生，所以要“养树护根，养人护足”。

    “老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。典型的如曾国藩，他每天念念不忘的就是热水泡脚。对此，民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：“文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。”

    ●xx泡脚的妙用：

    ▼米醋泡脚:可止痒,xx，xxxx。

    睡觉前，在半盆温热水中加入100～150克米醋（或3大匙的白醋），把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。每天用醋泡脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，xxxx、多梦、早醒等睡眠障碍。
　　此外，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。

    ▼生姜泡脚: 温水中加入几块打扁的老姜生姜，可驱寒,治xxxx。

    将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐，醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒，xx，咳嗽等，xx效果显著。
    ▼艾叶泡脚:驱寒湿,安眠，止血。

    据马悦凌介绍：艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以xx口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

    方法：只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚，或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，每天一次，一般连泡2～3次，也就是2～3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适，都会明显好转或消失了。

    对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物，还可以喝上一杯生姜红枣水，这样即去了寒又不泻气。

    ▼浴盐泡脚：浴盐有xxxx的作用，所以许多美容杂志都极力推崇这种护肤方法。浴盐不是普通的盐，它是由xx海盐与各种添加成分加工精炼而成的，是含有矿物质、营养素及某些提取物(如海藻)的结晶。价格比普通食盐高得多。到超市的沐浴专柜买到自己喜欢的浴盐按比例放下。常见的有日本的香浴盐“山代”、“汤布院”，色泽、气味都令人愉悦；也可以选择美国的“瓦肯”薰衣草浴盐，还有其他各国的产品可以试一试。国产的也有，比如“汉方足浴”，含xxx萃取物，可以xx通络。

    ▼茶叶泡脚:护肤,可使干燥皮肤变光滑细腻。

    茶叶泡脚可防治足跟裂，将喝剩的茶叶和洗脚水倒在一起，用来洗脚，每次20分钟左右，洗一个星期后，脚跟裂口可xx，用剩茶水洗脚还能xx疲劳，减轻脚臭。
    ▼菊花泡脚:花草法之一，可解暑,明目,清热,醒脑。

    花草法，即花瓣泡脚，花瓣可以选玫瑰花、白菊花等，鲜花或者干花均可。除了轻微的芳香作用，主要是“看上去很美”——泡脚也需要视觉效果的。
    ▼大蒜泡脚:防止皮肤疾病,xx皮肤神xx及风湿。
    ▼牛奶泡脚:滋润肌肤,柔润光滑。

    取适量牛奶加入热水泡脚，可以滋润干燥的足部皮肤，预防龟裂、蜕皮等，尤其适合寒冷的冬天。爱美的女性可以顺便给足部做一次“美白”。
    ▼橘皮泡脚:清香,可使精神舒畅。

    ▼柠檬泡脚：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

    ▼清水泡脚：最本色的泡脚法——清水泡脚。当然，一个伸手可及的热水瓶是必不可少的，因为不管哪一种方法，保持温度泡上15～30分钟都是必要的。

    ●泡脚注意事项：

    泡脚把握“1355”原则：每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟，这是泡脚的基本原则。

    浸泡前後喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭後1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。
    扭伤xx期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
    有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡後若流汗，应擦乾汗水，休息一下，再外出，以防感冒。

    泡脚时适当地加以xx，效果会更好。不会xx穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。

    为预防引发xx或者足癣，泡完后要擦干脚上的水。{zh0}能把趾缝撑开，用吹风机吹干。

    泡脚后要做好保湿护理，特别是老人，每次泡脚后，一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。