一节课讲下来，嗓子常常又干又痒；跟朋友去唱歌，吼上几个小时，声音就会沙哑。这时，不妨让护嗓高手——梨来帮帮忙。
“梨味甘性寒，具有清热、化痰、生津止渴等功效，对嗓子干痛、热性咳嗽，特别是咳黄痰，有很好的缓解作用。”在接受《生命时报》记者采访时，北京中医药大学营养学教授周俭说。
《罗氏会约医镜》这样记载：梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。 在吃法上，周俭指出，生吃梨或者榨成梨汁，都能有效缓解咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。“但梨性寒，对于老年人和孩子来说，{zh0}把梨切成块，煮梨水，这样会更温和一些。”周俭强调，由于梨的含糖量较高，糖尿病病人糖尿病人应适当食用。而梨的品种也有很多，酥梨、鸭梨、雪花梨、香水梨、糖梨等，其中鸭梨和雪花梨{zh0}，用嗓多的人不妨多吃一些。如果去唱歌，可以先吃个梨，或者选择一杯鲜榨的雪梨汁，饮下后肯定能让你的歌声更嘹亮动听。
【日常注意】
1.勤锻炼，避免。
2.少接触烟、酒、辣椒等刺激性的食品。
3.外出戴口罩。
4.常喝温水，保持咽部湿润，遇到嗓子干的情况，可含一口温水，慢慢吞咽。
5 甘蔗汁可滋阴、清火、xx，常吃可保护嗓子。
生理盐水漱口，可以缓解咽干，保护嗓子。
6.金银花、菊花、薄荷、栀子各15克，加入甘草10克，冲泡饮用，能够xx咽部和咽疼。
7.金钗石斛3克或铁皮石斛3克，泡水饮用，缓解咽疼，此方法也是梅兰芳、马连良等京剧名伶的护嗓良方。
8.将桑叶、枇杷、罗汉果、桔梗各15克，冲泡饮用，可以xx因咽炎引起的轻微。
