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　对中老年人，“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，吃一条腿的不如吃没有腿的。”就是说，猪羊牛不如鸡鸭鹅，鸡鸭鹅不如蘑菇，蘑菇又不如鱼类。

　　老人要“远三白”（白糖、咸盐、猪油），“近三黑”（木耳、黑芝麻、黑米）。

　　苹果入心梨入肺，大枣入脾粟入肾。

　　盐醋防毒xx好，韭菜xx暖膝腰。

　　萝卜化痰消胀气，芹菜能xxx高。

　　大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。

　　香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。

　　番茄xx美容颜，禽蛋益智营养高。

　　花生能降胆固醇，瓜豆消肿又xx。

　　鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。

　　生津xx数乌梅，润肺乌发食核桃。

　　蜂蜜xx又益寿，葡萄悦色令年少。

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