1 彻底清洁皮肤
2、很重要的部分就是补水。在现在的夏秋季节,可能你更关注防晒
美白方面的问题,而对于肌肤保湿方面会不以为然。其实,夏季油脂分泌旺盛,身体出汗又容易在高温下蒸发,所以身体缺少的不是油分,而是水分。而且,在长时间开着空调的房间里,一方面空调本身具有抽湿功能,空调房间里的空气相当干燥,同时低温时,血液流动慢,带给肌肤的水分和养分自然减少,新陈代谢速度也会变慢。
3 常做体操xx疲劳
4、前两天有劳花窝姐妹的赐教, 现在睡前一杯牛奶, 早晨空腹一杯蜂蜜茶,到办公室泡菊花茶加狗祁,真的要内外同步哦,
正准备去买两盆仙人掌,一盆家里一盆办公室.
5、规划电脑使用时间,坚持每隔30分钟休息一下。做些小运动,体操,跳个舞蹈。呼吸新鲜的空气,使用完电脑后,用水清洗脸,然后抹上润肤品。随时使用喷雾保湿护肤品,保持肌肤的润泽。
6、保证良好睡眠。经常熬夜会使皮肤显得干燥,还会导致黑眼圈,这就是为什么需要保证良好睡眠的主要原因。{zh0}一周做一次保湿面膜,充分补充肌肤的水分。
7、外出时尽量避免直接暴露在阳光底下,更不要忘了带上墨镜、遮阳伞、遮阳帽等防护用品。
携带补水喷雾是必不可少的,夏季长期停留在户外,会导致皮肤水分大量流失,携带补水喷雾,可以随时补充皮肤水分,保持皮肤滋润。
及时清洁皮肤。使用质地清爽温和的洗面奶及时清洁皮肤,对于经常在户外工作的女性是非常重要的。这样不仅可以xx皮肤,也可以xx汗水、灰尘、脏空气对皮肤带来的各种污染。
夏天的阳光与高温,促使皮肤的汗腺分泌加速,因此不宜使用过于油腻的护肤品,而应选用质地清爽的护肤品,如保湿口者喱、乳液等。
8、食补由内而外养护肌肤
食补从内到外的滋润,因为我们平时都面对的是干燥的环境,那么多吃一些维生素C类的水果是{zh0}。不管是从美白还是防晒的角度来说,吃这类水果都{jd1}没错,例如鲜枣xx桃、胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。此外多吃一些坚果和谷物类粮食能帮助抗氧化和xx自由基。也可以多吃谷类主粮。还要喝一些绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。但要注意不要喝得过多影响睡眠哦。
“电脑病”又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当,电脑病是可以预防的。
妙招儿1:过1小时活动10分钟
可根据个人体质和工作环境,因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作,5~10分钟即可。
妙招儿2:两手交替用鼠标
首先,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。
妙招儿3:端正坐姿 用头写“风”
首先,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。
妙招儿4:选用专用电脑桌椅
首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰酸背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。
妙招儿5:远眺与揉眼
首先,应学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。
已投稿到: |
|
---|