做个阳光美男并没有想象中那么困难，您只要努力做到以下几方面，就一定能达到令人赏心悦目的效果。

脸部没有xx

满脸xx就像月球的环形山那样坑坑洼洼，这样的形象{jd1}无法与美男挂钩。所以，xx{jd1}是成为美男的大敌，不可坐视不管。

分析：虽然我们常听到类似“女人皮厚，连胡子都钻不出来”的打趣，可实际上，男性的皮肤要大大厚于女性的皮肤，尤其是xx层部分，男人是货真价实的“厚脸皮”。其好处在于，油脂分泌往往比较旺盛，有助于增加皮肤的抵抗能力和防止水分的流失。但与此同时，油脂过多也容易造成皮脂腺堵塞，从而形成xx。

对策：很多年轻男士都曾为xx而苦恼。有的人增加洗脸次数，有的人用手挤出白脓，有的则涂抹各种标称具有去痘功能的化妆品，但是效果并不理想，xx还是经常此起彼伏。其实，去医院，寻求有经验的皮肤科医生的帮助才是{zh0}的解决办法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保证充足的睡眠也很重要。

提示：牢记，xx是一种皮肤疾病，是病就要看医生。护肤品最多只能起到辅助作用。

胸部稍有胸肌

排骨仔一样的单薄身板很难获得女性的青睐。俗话说，男人厚实的胸膛是女人的避风港，因此要想给女人安全感，没有真材实料是不行的。

成因：中国的男人、尤其是南方人，普遍缺少强健的胸肌，很多人认为这跟遗传、人种有很大关系。似乎欧美人天生就人高马大，胸肌发达，二者没法相比。其实，这也跟中国男人普遍很少上健身房，或是缺乏维持运动保持体态的观念有关。

分析：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚实起来，必须对胸肌进行锻炼。肌肉训练属于器械无氧健身范畴，一般需在健身房里进行。日常生活中，最简单易行的胸肌锻炼方法就是俯卧撑，它不仅可以锻炼胸肌，还是锻炼肱三头肌、肩前三角肌的法宝。

提示：千万不要单练某一块肌肉，否则容易造成畸形。锻炼前{zh0}咨询专业人员，结合自身特点，制定均衡的锻炼计划。

臂膀结实有力

一双强健的臂膀会让男士大为增色。在女人看来，有着结实臂膀的男人可以战胜任何艰辛险阻，它们是男人力量之美的集中体现。然而，如今可以让女人信赖、偎依的结实臂膀越来越少见了。

分析：今天的都市白领男性每天只用手指即可完成工作，他们不再像祖辈们那样从事繁重的体力劳动，而紧张的工作又令他们普遍疏于体育锻炼。拜xxx所赐，他们的手臂可能并不纤细，但是缺乏肌肉的臂膀显然无法展示男性应有的阳刚之气。

对策：哑铃是锻炼臂部肌肉的好帮手。例如做哑铃侧平举，可以锻炼肩部三角肌；做单臂划船动作，可以锻炼整个上背部肌群。

提示：注意循序渐进，运动前先热身，以免拉伤肌肉。

腹部没有赘肉

啤酒肚已经不再是中老年人的专利了。如今，走在街上经常会看到，很多男性年纪轻轻肚子也腆了起来。无论脸蛋长得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也与美男一词无缘了。你能想象哪个帅哥大腹便便吗？

分析：啤酒肚的形成原因有好几种说法。有说是营养过剩导致，有说是营养不均衡造成，也有研究认为，与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。此外，白领男性长时间坐着办公，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪囤积。有句话讲：“腰带越长，寿命越短”，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

对策：适当节制饮食，如少吃糖、淀粉、动物脂肪等，{zh0}吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。多做腹部xx操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘电梯，步行上楼；尽量采取站姿完成诸如等人、打电话、看报、穿鞋袜等活动；站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态等，也对xx“啤酒肚”效果很好。

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细盐美容,让美容不再昂贵!


有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到{zd1}，就比如我们平时吃的普通细盐，它就是目前很流行的一种美容妙方，下面推荐几种细盐美容法：

一、盐亮肤
洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3——5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开xx。
几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。
这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去掉。不过xx时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。

二、盐明目
做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。
不出两个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名副其实的“电眼美女”。

三、盐战痘
其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷xx1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。
洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。

四、盐控油
对于分泌油脂旺盛的T形区，即使到了秋天，很多油性皮肤的“产油量”还是源源不断的。对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻xx后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式xx。
“油量”真的会随着你的坚持而减产哦。
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茄子是心血管病食疗佳品


茄子是一种重要的、价廉物美的大众化蔬菜，味淡，没有独特而浓烈的味道，是餐桌上的佳肴。它肉质柔软，香糯可口，营养丰富，含热量很低，吃法很多，宜于各种调味，连续吃仍可常吃常新，是一种亦食亦药的佳蔬。

茄子性味甘寒，入脾、胃、大肠经。祖国医学认为，茄子具有清热、xx、散瘀、消肿、止痛、xx、通络等功能，药用价值较高。特别是对于动脉硬化、高血压、冠心病等患者非常有益，具有辅助xx作用。常吃茄子还可以预防脑中风和视网膜出血。茄子最突出的特点是具有特殊的食疗价值。

首先，茄子富含烟酸，每500克茄子里含烟酸3600毫克，是所有xx食品中含烟酸{zg}的食品。烟酸可以增强人体细胞间的黏着力，能改善微血管的脆性，增加微血管的韧性与弹性，对微血管有较好的保护作用，可以防止小血管出血，因此，常吃茄子有利于预防心脏病和中风的发生。

其次，茄子含维生素E量很高，维生素E又称为抗不育维生素，常食茄子对不孕症、习惯性流产患者具有食疗作用。

再次，由于茄子含龙葵碱，能抑制癌细胞的增殖，具有xx功效；再加上茄子富含的维生素E是抗氧化物质，能延长维生素A的贮存期，故能间接预防肿瘤的发生。

{zh1}，茄子含有较多的皂甙，能降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病很有帮助。所以，茄子是心血管疾病患者的食疗佳品。美国营养学家在介绍降低胆固醇的蔬菜时，总是把茄子排在xx。

立秋以后，有人认为秋茄子不能吃，这是没有科学根据的。只要茄子新鲜，烧熟煮透，尽可放心食用。

由于茄子性凉，故肺寒常咳者宜慎食。

茄子不宜冷藏，以免变黑变味。
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适宜于秋天做的健身运动


强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

登高

登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对xx等疾病还可以起到辅助xx的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于xxxx。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于xxxx。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。{yt}之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

冷水浴

所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、xx等病症有一定的辅助xx作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
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根据颜色选择适合你的药皂


药皂因其良好的xx、xx作用，被不少人所青睐，但是很多人并不了解怎样对症选择药皂，尤其是有哪些不适合使用的情况。专家从红、黄、白、棕绿几种颜色上，解析了药皂的不同功效。

红色药皂：刺激性最强

红色药皂的刺激性最强，并有特殊气味。因其添加物是酚类化合物，因此这类药皂多数是红色的，俗称来苏皂。因其对皮肤刺激比较强，皮肤过敏及有伤口的人不适合使用，即便是没有损伤的皮肤，也{zh0}不要长期使用。除洗手xx外，还可用它来擦拭家具、灯具等。目前市场上常见的xx产品也添加了酚类xx剂。


黄色药皂：适合油性皮肤

加入硫磺的药皂呈黄色，闻起来有酸酸的气味。其不仅有控油作用，还能抑制寄生在皮肤表面的xx，特别是患有粉刺、xx、脂溢性皮炎的患者，不妨试试硫磺皂。爱出汗的人，往往皮肤表面寄生较多的xx，甚至出现xxx，也就是我们俗称的汗斑，使用硫磺皂可以抑制这种xx。

中干性皮肤则不要使用，以免使皮肤变得更干燥。不管什么样的肤质，使用硫磺皂后，别忘记涂些润肤霜，来补充皮肤表面流失的保湿因子。

白色药皂：性质最温和

硼酸类药皂通常是白色的，其刺激性相对较小，也是这四种药皂中xx能力最弱的，仅能抑制部分xx，皮肤敏感者可以使用。硼酸属一种外用消毒剂，药性温和，通常香皂是碱性的，而硼酸类药皂往往是中性或弱酸性的，对皮肤的伤害比较小。想看看你买的香皂是否是中性的，用张pH试纸测测就知道了。

棕绿色药皂：可xxxx

用xxx浸取液调配的药皂，往往呈深绿色或是深棕色。其功效主要是xxxx，清凉祛痱止痒，比如添加了薄荷、金银花的药皂很适合湿疹患者；而添加了蜂胶的药皂，则可缓解痱子、粉刺，促进轻度伤口愈合等；加入芦荟提取物的药皂则有xx作用。这类药皂对皮肤病多有辅助疗效，且性质温和。
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女人身体最脆弱的七部位




美国得克萨斯州州立大学研究人员通过长期研究，绘制出一份“人体健康地图”，总结了女性最需呵护的7个部位。报告指出，女性的头发远比男性脆弱，再加上如常染发、过分xx等不良习惯，更会使其“早衰”，甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前“找上门来”。
●头发
该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此，美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染发剂颜色越深越危险。威廉建议，每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试。

●眼睛
青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。青春期，近视眼会随着身体发育加深；经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象；妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经RT炎等；绝经期则同老花眼形影不离。所以在这些阶段，女性应多补充B族维生素。

●鼻子
据统计，鼻腔{yt}累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量xx，并可能使感冒、xx等病菌侵入人体。研究人员表示，由于女性经期时血液成分发生变化，xxx相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

●皮肤
添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的又一个难关。威廉教授指出，紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人，比暗色皮肤的人患皮肤癌的几率要大。

●RT
美国xa专家艾伦·瑞浦指出，RT是女性最脆弱的部位———性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响RT血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。但这些并非xx不可避免。艾伦认为，生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下功夫———玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”。

●心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。
美国专家建议，预防心脏病要注意以下几方面：一、xx，对超重的人来说，只要一年减3—5公斤，心脏状况就会有很大改善；二、少吃蛋黄，老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

●肺、膀胱和肾
美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。报告指出，烟草要为30%的癌症患者负责，为80%的xxxx和肺气肿患者负责。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键，应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次；穿棉质内裤。
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辣椒带来4大好处


一股吃辣的风潮悄悄在美国兴起，越来越多的人开始推崇“辣椒健康饮食”。{zx1}研究发现，辣椒不仅本身含有的热量少，而且能够起到抑制饥饿感、强健肌肉、提高智力以及调整情绪的作用。爱吃辣椒的人，在充分享受美味的同时，又能促进健康，真是一举多得。

吃辣椒身材更苗条。《英国营养学杂志》的一项研究发现，吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。

吃辣椒能强健肌肉。美国南卡罗来纳大学的研究者们认为，辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果你不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。

吃辣椒让思维敏捷。美国加州大学的一项研究发现，辣椒中的姜黄色素还能帮助大脑进行“大扫除”，从而有效防止老年痴呆的发生。为了身体健康，做饭时在米饭或豆制品上洒点辣椒粉或咖喱粉吧。

吃辣椒使人心情愉快。美国纽约大学的科学家们认为，辣椒素能激发人口腔内的“疼痛感受器”，继而向大脑发出一种信号，使大脑分泌出一种让人感觉良好的化学物质。这种物质不仅能缓和辣味带给人的刺激，而且能有效改善人的情绪，使人心情愉悦。如果你想让自己心情好一些，不妨试着在沙拉或汤里加点辣椒吧，看看能不能收到意外的效果。
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清洁小窍门让你的家焕然一新

我刷，我刷，我刷刷刷！清洁家居是每个主妇最为xx的事情：厨房总是显得那么油腻、卫生间里总有异味、客厅的沙发被孩子们弄得脏乱不堪，花上一整天时间都不一定能把家打理得整洁如新。现在，记者就来介绍一些家居清洁小窍门，让主妇们可以事半功倍，把家务活轻松搞定。

厨房清洁攻略

清洁重点：除油垢

抽油烟机、煤气炉是油垢最集中的地方，可喷上厨房清洗剂先用铁丝球擦洗，擦下油垢后再用微湿的抹布擦拭干净。擦拭煤气炉时，炉嘴处可用细铁丝刷去碳化物，再利用细铁丝将出火孔逐一刺通，并用毛刷将污垢xx。
厨房的灯泡和玻璃器皿时间一长就会被油烟熏黑，不易洗净，可用布蘸些微热的食醋擦洗；而涂漆的墙壁则可以用水刷洗、擦拭，贴有墙砖的墙壁可以用洗涤剂除去上面的油污，一般涂上30分钟后刷洗效果{zj0}。
如果家中厨具出现了异味，可放些木炭末儿在柜子的角落，不仅能去除异味，而且还能吸收潮气。在厨房里放一碟切成片状的黄瓜或柑橘，可以使厨房清香飘逸，杂味尽除。


卫生间清洁攻略

清洁重点：除污和除异味

卫生间清洁的重中之重是对马桶和水漏的xx。可用专业消毒剂做一次彻底的清洗，尤其要注意拐弯处和四壁深处这些平时不易清理的地方。
卫生间中的浴缸用去污粉刷洗可以去除瓷浴缸表面的污垢，但由于去污粉中含有石英砂一类的摩擦剂。如果长期使用，会影响到浴缸的光洁度和使用寿命。所以对于浴室、卫生间中所有可水洗的硬质表面，如浴缸、瓷砖、洗手台、厕具等都{zh0}用泡沫海绵蘸上温和配方的清洁剂清洗，它们清洁力强，又不易损伤物品表面和双手。
卫生间面盆有异味,是因为水管内有杂物，可以买回一些烧碱，在半盆沸水中加入二至三汤勺烧碱，把烧碱溶液灌入下水管内，等待半个小时后，再以大量清水冲洗即可。
卫生间有异味怎么办？可以在抽水马桶里面放一些晒干了的橘子皮，还可以燃烧晒干的茶叶。不一会儿，难闻的味道都会消失啦。


客厅清洁攻略

清洁重点：门窗、地毯、地板、沙发、窗帘和家具

清洁客厅，首先要去除灯罩上的灰尘，灯罩如果是用纸、布、木头或竹子制成的，可用刷子除去灰尘；而用玻璃等材料制成的灯罩，用抹布擦拭反而会越抹越脏，{zh0}将灯罩取下，浸入洗涤液中擦洗，即可光亮如新。
家中的沙发上被人划上了圆珠笔渍，你一定会非常沮丧，觉得这样的污渍肯定难以xx。其实只要先用一些牙膏再加上肥皂清洗，然后再用酒精擦拭即可去掉。或者用棉花蘸上烧热的牛奶反复擦拭也可以去除圆珠笔渍。
如果家中的家具失去光泽了，可以泡一杯浓茶，待稍凉后，用软布浸茶叶汁擦洗家具表面一两次，就可使家具表面光亮。
若地毯上出现了受家具重压留下的凹痕，可以将浸过热水后拧干的毛巾放在上面，过10分钟后，再用电吹风和细毛刷，一边吹一边刷，凹痕自然就会消失；如果是水泥地上被洒上了墨迹，可将食醋倒在墨迹上，过20分钟后用湿布擦洗，就能除去墨迹。

卧室清洁攻略

清洁重点：天花板、墙壁和地板

卧室是起居休息的重地，所以清洁的方法和用具都必须安全、环保。
首先将灰尘清扫干净，清扫顺序为天花板———墙壁———地板，如果它们是可水洗的硬质表面，则可以使用清洁剂，根据说明稀释后，大面积擦拭或冲洗，{zh1}用干净的抹布擦干。平时很少清洗的纱窗、铝门，可先用清洁剂彻底刷洗，再用清水冲净晾干。另外，如果家里有小孩子，地板清洁还要注意xx。
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秋季如何吃菜治病


季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔溃疡、xx，而且特别容易感冒。

换季时，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、xx、胃痛、xx、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

预防感冒

季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，xxx也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。 补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

推荐“药用”蔬菜:

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

推荐吃法：莴笋菜花汤

做法：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀，坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。

预防痘痘

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上xx繁殖而出现的症状。如果想预防和xx，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

推荐“药用”蔬菜：

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的xx也有一定的辅助xx作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有xx作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能xx体内毒素，帮助xx。

推荐吃法：生菜苦瓜沙拉

做法：选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆；将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖一会儿；趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀，放置10分钟；之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒切成方便吃的尺寸；各种材料混在一起，加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀，即可食用。

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到了秋天，人们都不约而同地补起了秋膘，可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后，胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉。因此，食滞、xxxx等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助。

推荐“药用”蔬菜：

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、xxxx等症状。

推荐吃法：韭菜炒肉丝

做法：猪肉切丝，香菜、韭菜洗净，切成小段；先把猪肉丝下锅过一下油，把韭菜煮成七成熟，将姜末、蒜蓉用油爆炒，再下韭菜、肉丝炒熟，{zh1}出锅时撒上香菜。

口腔溃疡

初秋，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

推荐“药用”蔬菜：

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有xxxx、生津止渴等作用。临床上多用于xx口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

推荐吃法：番茄菠菜汁

做法：500克番茄洗净，用热水烫后，将皮去掉，然后捣烂挤汁，取汁150毫升；600克菠菜洗净，并切碎，用榨汁机榨汁，取汁150毫升；两汁混合搅匀，煮熟，即可服用。

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夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，而且还特容易xx。

推荐“药用”蔬菜：

芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有xxx、降胆固醇和xx神志的作用。

洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生xx的作用。切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。

推荐吃法：芹菜洋葱火腿沙拉

做法：将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁，火腿也切成小碎丁，用从超市买来的沙拉酱搅拌，即可食用，也可只放盐、醋和少许味精搅拌均匀。
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秋天头发干燥有头屑怎么办




干燥的头发
干燥的头发是由干燥的头皮造成(头皮的皮脂分泌不够)。专家建议摄入维他命A来给头发补充水分(注意规定的摄入量)。萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等都具有丰富的维他命A。

头发分叉儿

惟一的办法就是将分叉儿的部分剪掉。而且常做局油和使用含护发成分的饰发品来保护头发，可防止分叉。

头皮屑

经常用药用的去头皮屑洗发水洗头就可以稳定症状。另外造成头皮屑脱落的原因有缺乏皮脂、压力、不适合的洗发水、缺乏维他命、季节转换等外在因素，但幸运的是，这些因素都有办法调整，换用滋润性很强的洗发水可以改变头皮屑剥落。

柔软易断的头发

用剩啤酒给太柔软的头发一些力度。将一杯剩啤酒和三杯水混合浇在头发上，xx透彻以后，用温水冲净。

毛茸茸的头发

克服这个问题的办法有两个：使用免冲洗的护发素，或者秀发护理喷雾，这样做可以使头发顺滑些。

出油的头发

在充满蒸气的浴室里花上几分钟，橄榄油xx到头皮里，过二十分钟后，再用洗发水洗去。同时，评估一下你的饮食，应避免奶制品和油炸的食品。
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