生理期最易达成的4种效果 1、xx 要想胸部的SIZE突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合xxx变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第1-3天是xx{zj0}时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情xx24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，xx效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的{zj0}xx食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有xx效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国{zx1}调查显示，钙元素可以刺激xxx分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收{zh0}。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。 经期xx食物推荐 酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又xx。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是xx的xxx，而营养xx的蛋也是热量来源。 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，xx效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的xx蔬果。 种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好xx食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为{zj0}xx食品。 维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于xx分泌，帮助乳房发育。 维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于xx的合成。 富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是xx圣品。 食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来xx壮体，帮助胸部发育。 2、燃脂 荷兰运动医学专家指出，体内xxx波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经{zh1}2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，xxxx比减轻体重更重要。 专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你xx可以做到美食xx两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种xx药。月经期间身体xxx差，xxx平衡很容易被xx药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 经期xx法 第1天 以调整主食开始进行xx 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。{yt}之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。 第2天 正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操 调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。 第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量 这{yt}按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。 第5天 即使饮食与平常相同，但体重依然减少 做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。 第6天-第7天 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行xx 如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则xx取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。 如此以7天为一个周期，一个月循环3次。 美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的xxx最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出,但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。 问题1：眼袋、黑眼圈 明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。 问题2：牙龈出血 为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底xx导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。 问题3：头发容易断裂 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘!生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 4、xx 女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效xx。经期适量饮水对身体xx有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力xx。 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体xxx。 |
