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    年轻的时候我们都是不带护具的，甚至连最基本的热身都没有，直接上场就激烈对抗了。结果呢，我曾经见到某男两次在我面前撕裂十字韧带，cross over，然后倒下，我发誓我都没有碰他…… 也见过N位老球友，跟腱撕裂…… 真是心惊胆战的。

    年轻的时候我好歹也是跳跳男啊~ 结果在17岁的时候就荣获髌骨囊肿……修养了2年才修养好了。症状最厉害的时候，连下楼都困难了，依然坚持打球。

    说起来，杯具啊。我穿一双ANTA居然扭脚了3次，3次都是踩到了别人的脚上。有那么一种人，就是那么讨厌！小碎步，而且总喜欢在你投篮的时候踩到你下落的位置上，杯具，杯具，杯具，我就在不同的时间，被两个人崴了三次脚……

    崴脚之后，自然就要带护踝了，护踝，杯具啊。。。实际上，几块钱那种纺织品是一点效果也没有的。那种弹性绷带，基本上是没有用的，除了把你的脚踝磨起泡来…… 然后，我选择了MCDAVID，这个品牌基本上可以属于我们消费的起的{dj0}产品了，438R，效果是有一定效果的。然后，我又购入了MCDAVID的195R，单看做工就可以看出这个是NBA PLAYERS的做工了，毕竟，我也看到过麦克米勒带过这个护踝。好在那个时候我基本就用不着护踝了，一直闲置，欣赏……

    以前在突破的时候，由于力量不足，经常被恶意犯规将肘关节拉伤。无名护肘，双星护肘，实际上都是效果不大，一方面加强力量的前提下，护臂是个不错的选择。保暖，束紧肌肉以提高动作的准确率，减弱xx的力量，排汗，擦汗，感觉都不错~  当然，如果你不是投篮型，或者说你带上纯粹就是装酷，那……

    然后谈到紧身衣，这个确实是我09年{zd0}的收获了。ADIDAS TECHFIT POWERWEB 俗称聚能天网能量条，这个产品确实是白里透红，与众不同。这个东西给我带来{zd0}的好处就是，一个是排汗，无论你打球多么激烈，打完球，脱下衣服，身上就是薄薄一层汗，我买的短袖上衣是白色的，但是实际打完球之后也不是很容易粘脏，扔车里下次打球继续穿，哈哈~ 能量条短裤暂时还没有实战，但是已经有网友说效果要比上衣更能体现。这个大家拭目以待吧。除了排汗作用之外，虽然他的缚紧的力道有限，但是可以保证你的动作有更好的稳定性，特别是在投篮上有不错的体现。据说短裤+上衣可以提高4%的弹跳。这个…… 试试吧。

    {zh1}谈到护膝，这个膝盖，确实是个很脆弱的部位，仅次于脚踝吧，但是感觉发病的几率高于脚踝。经常见到一些老球友说自己膝盖不行了，我说，带护膝啊。然后他们指着自己的毛巾护膝，没有任何束缚作用的护膝，说，不管用啊。我顿时很寒…… 髌骨带也好，护膝也好，最起码要束紧膝盖的上端和下端，如果能有弹簧条做侧向支撑就更好了。这样可以稳定动作，并且可以在一定程度上负担下压力。MCDAVID6440防撞护膝似乎真的是只能防撞的，如果你的膝盖已经有了问题，不进行推荐。倒是似乎有一款MOUNTAIN TRAIL的护膝不错~ 用了一个冬天感觉也很良好。上下束缚，弹簧条也有助于侧向支撑。

   最关键的还是热身，其实热身也不必太麻烦，看看初中生上体育课都做什么准备活动，学学就行了。例如手腕，脚腕，膝关节的转动放松，压腿，扩胸，扭腰之类的。热身之后基本上做动作由于动作过大受伤的几率就很小了。再就是避免疲劳打球，疲劳，特别是精力不集中的时候，别说打球受伤，开车也经常蹭墙的！

    总之，好好保护自己吧，尽量延长自己的运动寿命。能运动，那才是最快乐的！