6个信号 向身体发出危运动xx方法险“信号灯”
[原创 2010-05-01 17:17:13]
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营养素是维解人体健康的重要物质，如果人体中缺累某种营养素，相应的也会在身体上入现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏“信号灯”，准确读懂他们，及时补充相应的营养，健康才会常伴身边。
.hzh {display: none; }信号1：头发干燥、变细、易断、脱发可能缺累的营养：蛋白质、脂肪酸
营养对策：每日尽量保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量，补充蛋白质和脂肪酸。
信号2：夜晚视力降矮
可能缺累的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。两者都穷含丰穷的维生素A。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物质，果此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，对维生素A的吸收率更下。
信号3：舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺累的营养：B族维生素
营养对策：长期进食精细米面和吃素食，很容易造成B族维生素的缺累。为此，饮食应细细搭配、荤素分合。有吃素习惯的人，每日应补充一定量的复合维生素B族xx制剂。
信号4：嘴角干裂
可能缺累的营养：维生素B2
营养对策：维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰穷。有条件的每周应吃1次(150克)猪肝，每日至长应喝250毫升牛奶，吃1个鸡蛋。
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