《美体》要告诉你好：你可以正确喝xx蔬菜汤，且又能免于吃素的烦恼棒吧？想要去除余的，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。

　　千万别告诉我你是个烹饪白痴（或是大懒虫）。我们非常了解你的需求，道7日xx蔬菜汤，就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，待何时？

　　专家精心设计7日xx蔬菜汤

　　●xx原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，{yt}下来维持在1200卡以下，想不瘦也难。

　　●xx效果：以正常的速度来看，瘦个2～3公斤都算是健康范围。

　　●烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、等。

　　●食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可xx的蔬菜汤食谱：

　　星期一：高丽菜汤日

　　早餐：1．全麦土司四片、花生酱1茶匙2．、三色沙拉瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3．稀释柳橙汁柳橙2个

　　午餐：1．胚芽米饭半碗2．:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇：香菇10克、豆腐1／2块、、醋少量4．萝卜清汤：白萝卜60克

　　晚餐：香菇高丽菜汤

　　烹调方式：50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

　　营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中{zg}的，可当水果生食，止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，xx又降压，是肥胖者的xx圣品。香菇富含、碳水的粗及钙、铁，可促进钙的。

　　星期二：豆芽青椒丝汤日

　　早餐：1．沙拉小餐包2．胚芽

　　午餐：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒菜4．汤

　　晚餐：豆芽青椒丝汤

　　烹调方式：（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

　　主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量及，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多、，不仅是营养丰富的食品，更是有利于预防、xx状，可强化全身机能。

　　星期三：黄瓜金针菇汤日

　　早餐：1．馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2．豆浆一杯

　　午餐：1.如意面1碗青江100克、1茶匙2．3．青葱蒸茄

　　晚餐：黄瓜金针菇汤

　　烹调方式：金钉菇80克、香菇（干）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

　　主要营养成份说明：豆浆含丰富、群及钾、钙等矿物质，具滋润及xx的功效。含的热量极低，能清痰，xxxx，更能强化身体机能，是{zj0}xx的xx食物。

　　星期四：萝卜豆汤日

　　早餐：1.麦片咸粥：麦片（熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2．优格水果沙拉：3片、4个、l条

　　午餐：1．胚芽米饭2．百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3．香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4．蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。

　　晚餐：牛蒡萝卜豆汤

　　烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

　　主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是的嫩茎叶，富含、矿物质，对人体发展，维持生理机能大有帮助。

　　星期五：花椰菜汤日

　　早餐：1．水果：2片2．通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、1汤匙

　　午餐：1．胚芽米饭半碗2．咖哩鸡块：鸡块2块、40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味3．凉拌豆芽：100克、香油少许4．香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵

　　晚餐：莴苣花椰菜汤

　　烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

　　主要营养成份说明：干是少女、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防及，另一方面，可美白，是美化皮肤的必要。

        星期六：木耳大白菜汤日

　　早餐：1．松饼+2．米乳

　　午餐：1．蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。

　　晚餐：木耳大白菜汤

　　烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。

　　主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及，不过热量与一般一样，平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进的，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。

　　星期日：丝瓜笋汤日

　　早餐：1．蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克2．萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3．嫩豆腐1／2块4.草莓5个

　　午餐：1．烤黑牛排：牛排1块（2两）、黑胡椒粉、酱油少许2．烤：马铃薯1个、奶油1茶匙3．牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

　　晚餐：丝瓜发菜笋汤

　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

　　主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。