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要看自身臀部肥胖的表现如何,有的人全臀肥大,有的人不仅臀部肥胖还下垂,有的臀部却是双侧向外型肥胖。根据上述情况,进行有效的臀部运动锻炼,起到塑形效果: 1、滚动臀部 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,...
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