by mbtsells9y14

Posted in on April 22nd, 2010

　　本期主角：秋千 MM

　　年龄：20（在校大学生）
　　体重：68公斤  身高：154CM
　　腰围：78CM   臀围：105CM

　　主要困扰：主要是下半身肥胖。尤其是pp很厚,，大腿很肥。

　　饮食习惯

　　早餐：蜂蜜水、牛奶营养麦片一杯、香蕉一根，偶尔喝黑咖啡
　　午餐：没有饭前喝汤的习惯,

，吃饭快,。几乎不吃绿色蔬菜。
　　晚餐：不固定，时多时少，有时喝酸奶吃水果（苹果香蕉较多）。有时加餐吃零食。

　　喜欢吃面包蛋糕饼干类干的东西，喜欢吃馒头多过米饭。不拒绝甜食。喜欢辣味。比较喜欢冰淇淋。

　　生活习惯

　　平时不爱运动，每周体育课打排球是出汗的{wy}机会；喜欢变吃饭边看电视，吃完饭就坐着不动,

,；常常十二点后睡觉。

　　xx史：练瑜伽跳、xx操，喝绿茶。

　　秋千的自述：

　　我今年20岁，在重庆念大学,，39健康网的忠实粉丝。

　　早餐：蜂蜜水、牛奶营养麦片一杯、香蕉一根 偶尔喝黑咖啡；午餐：在食堂吃，一两饭/一小碗重庆凉面、两个素菜，量比较多。没有饭前喝汤的习惯，吃饭快。素菜种类比较固定，一般土豆、豆腐、南瓜、魔芋、黄瓜、藕、豆皮，几乎不吃绿色蔬菜。午餐后会喝水或茶。午睡醒后会吃根香蕉再去上课；晚餐不固定，时多时少，有时比午餐少一点，有时喝酸奶吃水果（苹果香蕉较多）。学校附近水果种类有限。有时加餐吃零食；晚上不运动。喜欢吃面包蛋糕饼干类干的东西，最近在控制。喜欢吃馒头多过米饭。不拒绝甜食。喜欢辣味。比较喜欢冰淇淋，打算尽量戒除。常常十二点后睡觉。

　　平时也不爱运动，课比较多,。每周体育课打排球是出汗的{wy}机会。暑假会练瑜伽跳xx操，每天一到两小时，效果不大,。反而假期饮食不规律导致月经失调。现在和绿茶后好像会xx…… 没有皮尺，所以腰围臀围可能不准,

,。总体是下半身更肥。尤其是pp很厚 大腿肥。

　　中学时候是乖孩子，吃饭时看电视，吃完饭就坐在那种老板椅上……可能导致pp大、大腿粗。体重一直在118-140之间波动。118是底线，之后渐长。恳请39xx专家为我指定一个比较合理的xx方案。非常感谢。

　专家点评：

出场专家简介：陈硕利　鱼美人xx研究院副院长

　　她的饮食结构和生活习惯有什么不合理的易胖的地方、应该如何改善？

　　1、该网友的饮食结构没有特别不合理的地方，但我认为相对于她的活动量来说，她的进食量有点多。另外多吃面食、蛋糕、饼干富含反式脂肪多的食物对健康也不利。我建议她可以适当减少饮食量，并将面食、米饭及粗粮类放在早餐和中餐进食，晚餐则以水果蔬菜为主。再增加一些运动，每天30分钟就可以xx了。

　　现在不少她这个年纪的网友不吃米饭来xx,

，这样做好吗？

　　该网友并没有不吃米饭。不吃米饭，吃太多的其它东西肯定不能xx。因为摄入热量超过消耗就会以脂肪的形式存储体内,，美国曾有阿特金斯xx法是不吃炭水化含物xx（我想你要了解应该就是这种方法）有效，但问题不少，建立不要选用。

　　喝绿茶可以xx吗？为何她喝绿茶xx后出现xx？

　　据报到，绿茶有一定的xx效果,